Tập đều đặn 9 động tác giúp cổ thon dài, giảm đau vai gáy
Đứng thẳng, lan rộng ra vai, dùng ngón tay trỏ đẩy cằm về phía sau sao cho sống lưng và cổ trên một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi đưa đầu về vị trí ban đây. Lặp lại động tác 3 lần nữa. Khi triển khai bài tập, bạn cần trấn áp nhịp thở của mình .
Ảnh: BS.
Đẩy cằm về phía sau
Đứng thẳng, lan rộng ra vai, dùng ngón tay trỏ đẩy cằm về phía sau sao cho sống lưng và cổ trên một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi đưa đầu về vị trí ban đây. Lặp lại động tác 3 lần nữa. Khi triển khai bài tập, bạn cần trấn áp nhịp thở của mình .
Ảnh : BS .
Kéo căng vai
Ngồi thẳng sống lưng, ép chặt hai bả vai về phía sống lưng rất là hoàn toàn có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần .
Ảnh : BS .
Kéo căng cơ cổ
Đứng thẳng, đưa hai tay lên cao qua đầu, bàn tay này chạm vào cổ tay kia, kéo căng cánh tay trong khi hạ cằm xuống phía ngực. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi trở lại vị trí khởi đầu. Lặp lại động tác 3 lần .
Ảnh : BS .
Loại bỏ nếp nhăn ở cằm và cổ
Đứng thẳng, cúi đầu để cằm hướng về ngực, hai tay đặt lên xương đòn, kéo căng vùng da cổ. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần .
Ảnh: BS.
Giúp cổ cao hơn
Ở tư thế ngồi, giữ thẳng sống lưng và đầu, đặt tay sau đầu. Cúi đầu về phía trước trong khi một tay ấn từ phía sau đầu. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần .
Ảnh : BS .
Cổ cao thon hơn
Ở tư thế ngồi, giữ thẳng sống lưng, cúi đầu về phía trước trong khi một tay đỡ ở trán, cản lại lực đẩy của đầu. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần .
Ảnh : BS .
Loại bỏ nếp nhăn ở cổ
Ở tư thế ngồi, giữ sống lưng thẳng, quay đầu sang trái hết mức hoàn toàn có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại 3 lần rồi đổi bên .
Ảnh : BS .
Giúp thon dài cổ
Ở tư thế ngồi, giữ lưng và cổ thẳng, nâng cao hai vai hết sức có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh : BS .
Làm săn chắc da cổ
Ở tư thế ngồi, giữ sống lưng và cổ thẳng, tay phải kéo đầu nghiêng sang phải, kéo căng cơ cổ rất là. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại tương tự như 3 lần mỗi bên.
Source: https://hemradio.com
Category : Mẹo hay cuộc sống
Cấp báo đển quý bạn đọc. Hiện nay, Hẻm cũng đang cũng đang rất cần chút chi phí để duy trì website này, để duy trì kho sách nói quý báu miễn phí cho mọi người, nhất là các bạn trẻ, học sinh, sinh viên. vẫn nghe mỗi ngày.
- - - - - - - - - -
Nhưng quý bạn cũng biết đấy, chúng tôi còn không muốn có không gian quảng cáo nhỏ nào (trừ khi quá bế tắc), mà chủ yếu nương nhờ vào sự hào phóng của những cá nhân như bạn để trả tiền cho các dự án máy chủ, nhân viên và bảo quản dữ liệu, những cuộc tấn công mạng mỗi ngày. Những tặng phí của quý bạn dù nhỏ hay lớn đều cực kỳ ý nghĩa với anh em chúng tôi, thực sự rất lớn, rất có ý nghĩa.
Xem chi tiết dòng tâm sự từ Admin Hẻm Radio, và những kêu gọi khẩn thiết để duy trì website, và Donate tại đây.
