Giải pháp đánh bay cơn đau lưng do bê đồ nặng

1. Triệu chứng đau lưng sau khi bê đồ nặng

Đau lưng do bê đồ nặng sẽ có hai cơ chế biểu hiện như sau:

• Khiêng vật nặng bị đau lưng do chấn thương cơ học: Triệu chứng đau nhức, sưng tấy hoặc bầm tím ở vùng thắt lưng xuất hiện khi bạn thực hiện các động tác động tác đột ngột, bê vác đồ không đúng tư thế, mang vác quá sức… Cơn đau tăng lên khi bạn vận động hoặc di chuyển.
• Khiêng vật nặng bị đau lưng do bệnh lý: Một số bệnh lý có thể khiến bạn bị đau lưng khi bê đồ đó là: lồi, lệch đĩa đệm, thoái hóa khớp, đau thần kinh tọa,…. Biểu hiện thường gặp của các bệnh lý này là các cơn đau đau cấp tính kéo dài. Ban đầu, có thể sẽ chỉ đau âm ỉ không đáng kể, tuy nhiên nếu không được phát hiện và chữa kịp thời có thể gây đau nhức thường xuyên hơn kể cả khi đi lại.

Đăng ký nhận tư vấn không lấy phí trực tiếp từ chuyên viên ! .

Thắc mắc của bạn (Gõ TV có dấu)

What is 9 + 3 ?

Δ

2. Nguyên nhân đau lưng khi bê đồ nặng

Vậy những nguyên do nào khiến triệu chứng đau lưng Open khi bê đồ nặng ? Có thể chia thành 2 nguyên do chính như sau :

2.1. Do bê đồ nặng đột ngột

Bê đồ nặng bất ngờ đột ngột và sai tư thế hoàn toàn có thể khiến bạn bị đau lưng, bởi lúc này vùng xương chậu giật mình phải chịu áp lực đè nén lớn dẫn đến tổn thương. Đau lưng là triệu chứng tiếp tục Open khi vùng cột sống thắt lưng phải gánh chịu khối lượng từ khung hình .
Bởi vậy, khi thực hiện động tác bê vác đồ nặng mà bạn không có sự chuẩn bị, cơ thể sẽ sinh ra phản ứng bằng cách co các cơ lại để tự bảo vệ. Sự co cơ này sẽ làm giải phóng những hóa chất trung gian gây đau lưng.

2.2. Do thường xuyên làm việc nặng

Một nguyên nhân khác dẫn đến triệu chứng đau lưng đó là do tính chất công việc. Khi bạn thường xuyên thực hiện những động tác quá sức, khiến vùng cột sống liên tục chịu áp lực trong thời gian dài sẽ gây ra các tổn thương ở khu vực đĩa đệm. Các bệnh có thể gặp như: thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống hoặc thoái hóa đốt sống.
Những cơn đau do nguyên do này thường khởi đầu ở rễ thần kinh trong ống tủy rồi lan sang lỗ phối hợp của đốt sống và bộc lộ ra ngoài bằng triệu chứng đau lưng. Cơn đau này thường diễn ra dai dẳng và hoàn toàn có thể lan ra hàng loạt vùng thắt lưng, cánh tay …

3. Cần làm gì khi bị đau lưng bê đồ nặng

Để hoàn toàn có thể giảm thiểu triệu chứng đau lưng khi bê vác vật nặng, bạn cần vận dụng những giải pháp sau :

3.1. Nằm nghỉ ngơi thư giãn

Khi bê vật nặng và có biểu lộ đau lưng, bạn cần ngay lập tức dừng việc đang làm và nằm nghỉ ngơi để các dây chằng và cột sống được thư giãn giải trí, nhanh hồi sinh. Trong thời hạn bị đau, cần hạn chế chuyển dời và làm việc làm nặng. Bên cạnh đó hoàn toàn có thể đi lại nhẹ nhàng để cơ bắp được thả lỏng .
Để giảm đau nhức, bạn nên nằm ngửa, thả lỏng người trên mặt phẳng cứng, tránh dùng đệm mềm vì sẽ gây đè ép vào các mạch máu và cơ. Sử dụng một chiếc gối mỏng dính lót dưới cột sống cổ, một chiếc kê dưới lưng và một chiếc kê dưới kheo, nhẹ nhàng xoay nghiêng người. Bạn cứ làm liên tục như vậy trong khoảng chừng hai đến ba ngày sẽ giúp cải tổ đáng kể thực trạng đau lưng sau khi mang vác vật nặng .

3.2. Xoa bóp và massage

Một giải pháp khác để bạn hoàn toàn có thể cải tổ triệu chứng đau lưng khi bê đồ nặng đó chính là xoa bóp và massage. Bạn sử dụng tay xoa bóp hoặc day nhẹ nhàng vào hai bên cột sống khoảng chừng 30 phút để tương hỗ kích thích các huyệt đạo. Từ đó khung hình sẽ giảm bớt thực trạng đau nhức, co cứng xương khớp hay căng cơ .
Biện pháp xoa bóp và massage này không riêng gì tương hỗ giảm đau khi bị đau lưng do bê vác vật nặng, mà còn thôi thúc tăng cường tuần hoàn máu, tan máu bầm và giảm đau lưng về sau. Tuy nhiên, người thực thi cần quan tâm thực thi đúng cách và đúng kỹ thuật mới đem lại hiệu suất cao cao. Nếu vận dụng giải pháp xoa bóp này một cách tùy tiện, không đúng cách, bạn hoàn toàn có thể bị đau nặng hơn, căng thẳng mệt mỏi hoặc thậm chí còn là bủn rủn chân tay .

3.3. Áp dụng biện pháp chườm

Chườm nóng hoặc chườm lạnh là giải pháp được sử dụng để làm giảm cơn đau khi các mô hay cơ bị tổn thương. Ngay khi có bộc lộ đau lưng, bạn nên dùng một túi nước nóng ở nhiệt độ vừa phải hoặc một chiếc khăn ấm để chườm lên vùng lưng đang bị tổn thương, giúp cơ được làm mềm và mạch máu được lưu thông tốt hơn. Sau đó, cơn đau sẽ từ từ giảm dần .
Tuy nhiên, giải pháp chườm nóng chỉ nên được vận dụng trong vòng 24 giờ đầu tính từ khi cơn đau lưng Open. Sau 24 giờ, bạn cần dùng khăn mềm, ủ gói đá lạnh vào chườm để giảm đau lưng và xoa dịu mạch máu sẽ hiệu suất cao hơn rất nhiều .

3.4. Thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau chính là giải pháp ở đầu cuối để bạn hoàn toàn có thể làm giảm các cơn đau ở vùng lưng khi bê đồ nặng. Tuy đây là giải pháp hoàn toàn có thể làm giảm nhanh các cơn đau nhưng không được khuyến khích nhiều. Bởi thuốc giảm đau hoàn toàn có thể gây ra các tính năng phụ tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Bên cạnh đó, thuốc giảm đau cũng chỉ có công dụng trong thời điểm tạm thời và hoàn toàn có thể khiến bệnh nặng hơn nếu quá phụ thuộc vào vào thuốc .

4. Phòng ngừa đau lưng khi bê vác đồ nặng như thế nào?

Một số cách để bạn có thể phòng ngừa triệu chứng đau lưng khi bê vác đồ nặng đó là:

• Bạn chỉ nên bê những đồ vật có trọng lượng phù hợp với sức khỏe và khả năng của mình.
• Khi bê vật nặng, bạn cần chọn cho mình đường di chuyển thoáng, bằng phẳng, tránh những “ổ gà” và những đoạn đường có chỗ mấp mô.
• Khi bê đồ nặng, luôn ôm sát đồ vào người, chỉ nên sử dụng cơ bắp, cử động của chân, đùi và tay.
• Không nên ngả người quá nhiều khi bê đồ, không sử dụng lưng để đẩy vật nặng từ dưới lên trên.
• Cần thực hiện tư thế bê vật nặng đúng như sau: Đứng ở vị trí sát vật cần được bê, hạ thấp đầu gối xuống, hai chân dang rộng bằng vai, giữ cơ thể ở trạng thái vững. Thực hiện nâng vật cần bê một cách dứt khoát. Phần lưng, hông và đầu gối hơi uốn nhẹ để lấy đà. Tuyệt đối không khom lưng hay còng lưng để bê đỡ vật nặng. Điều này để tránh cột sống của bạn không bị chịu áp lực quá nhiều dẫn đến tổn thương.
• Khi thực hiện bê vác vật nặng, bạn nên mặc bộ quần áo thoải mái, không nên mặc quần áo quá chật, không đi giày cao gót,… khiến cơ thể khó vận động và điều chỉnh tư thế khi khuân vác.
• Đối với những vật nặng hình trụ dài nên có người hỗ trợ cùng bê.
• Đối với những vật hình tròn, bạn có thể di chuyển đồ vật bằng cách lăn đồ chứ không nên bê vác.

Bên cạnh việc áp dụng những biện pháp kể trên để tránh đau lưng khi bê vật nặng, bạn cũng có thể sử dụng thêm sản phẩm thực phẩm chức năng để hệ xương phát triển khỏe mạnh hơn. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp. Trong đó những sản phẩm được nhiều gia đình tin dùng có chứa những thành phần an toàn như Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 (hay còn được gọi là vitamin K2). Đây là các dưỡng chất thiết yếu và quan trọng góp phần giúp xương trở nên chắc khỏe, dẻo dai, hỗ trợ làm chậm quá trình mất xương, thoái hóa xương và loãng xương.

Xem thêm: Cách làm xúc xích đơn giản tại nhà

Bởi vậy những loại sản phẩm có dược chất trên, không riêng gì tương thích với những người khi bê đồ nặng bị đau lưng mà còn hoàn toàn có thể dùng cho những người trên 18 tuổi, đặc biệt quan trọng là những người :

• Bị suy giảm mật độ xương, đau nhức hay gãy xương.
• Bị loãng xương hoặc có nguy cơ bị loãng xương.

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về nguyên do và cách phòng tránh hiện tượng kỳ lạ đau lưng khi mang vác vật nặng. Chúc bạn sức khỏe thể chất !

Phần tiếp theo: Đau lưng không cúi được phải làm sao?

Source: https://hemradio.com
Category : Mẹo hay cuộc sống