11+ cách làm xẹp bụng sau sinh mổ đơn giản, nhanh chóng

I. Tình trạng mỡ bụng sau khi sinh con là gì?

Kích thước vòng hai quá khổ do mỡ bụng sau sinh khiến các bà mẹ tìm cách giảm mỡ bụng sau khi sinh thông qua giảm cân, ăn kiêng và tập thể dục. 

Có hai loại mô mỡ tập trung chuyên sâu nhiều ở vùng bụng : mỡ dưới da và mỡ nội tạng .– Mỡ dưới da là mô mỡ nằm ngay dưới mặt phẳng da và hoàn toàn có thể thuận tiện phát hiện bằng cách sờ hoặc nắn .– Mỡ nội tạng là mô mỡ bao quanh các cơ quan nội tạng và khó hoàn toàn có thể cảm nhận được nếu chỉ quan sát .Nguyên nhân chính gây béo bụng là do mỡ nội tạng. Khi mỡ nội tạng tích tụ, lớp mỡ dưới da bị đẩy ra bên ngoài khiến vùng bụng trông dày hơn. Tuy nhiên, để quy trình giảm mỡ bụng sau sinh thực sự hiệu suất cao thì cần phải vô hiệu cả mỡ dưới da và cả mỡ nội tạng .

II. Nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ bụng sau khi sinh

Không chỉ do mỡ dưới da và nội tạng mà mỡ bụng sau sinh còn do nhiều nguyên do khác, gồm có :

– Nội tiết tố: Sự thay đổi hormone khi mang thai là một trong những nguyên nhân làm tăng cân do các mô mỡ tích tụ ở bụng và đùi ngày càng nhiều.

– Di truyền: Nếu mẹ bạn thuộc tuýp người dễ tích mỡ ở bụng, hông, đùi, cánh tay… Sau khi sinh, bạn cũng có nguy cơ mắc phải tình trạng này. 

– Căng thẳng: Căng thẳng cũng được cho là nguyên nhân khiến mẹ tăng cân sau khi sinh con. Sau khi sinh, bạn có thể thấy mệt mỏi khi chăm sóc em bé và rơi vào trạng thái căng thẳng trong thời gian dài khiến cơ thể sản xuất một lượng lớn cortisol để chống căng thẳng và cơ thể bạn có thể sẽ tích tụ chất béo ở bụng, đùi và hông… 

– Chế độ dinh dưỡng không phù hợp: Sau khi sinh, các bà mẹ thường ăn nhiều hơn để có đủ sữa cho con bú và điều này có thể gây béo bụng.

III. Thời điểm hợp lý để giảm mỡ bụng sau khi sinh

1. Đối với sinh thường

Phụ nữ có sức khỏe thể chất tốt, thể trạng và niềm tin tốt sau sinh thường 8 tuần ( tức 2 – 3 tháng ) là hoàn toàn có thể triển khai giảm béo bụng không phẫu thuật. Lúc này lớp mỡ dưới da còn mềm và vùng bụng định hình nên đây là thời gian thích hợp để giảm mỡ bụng .Nếu sức khỏe thể chất kém, bạn hoàn toàn có thể liên tục giảm cân vào tháng thứ 5, 6, nhưng nếu chậm hơn, mỡ sẽ cứng lại và lúc này bụng sẽ chảy xệ đáng kể nên hiệu suất cao sẽ không cao .

2. Đối với sinh mổ

Sinh mổ khiến vùng bụng bị tổn thương nhiều hơn, dễ bị nhiễm trùng do phẫu thuật, và thời hạn phục sinh sẽ lâu hơn so với phụ nữ sinh thường. Vì vậy, một sản phụ sinh mổ sẽ cần gấp đôi thời hạn so với người sinh thường để giảm mỡ bụng, nghĩa là ngoài sáu tháng nếu sức khỏe thể chất tốt .Tuy nhiên, việc giảm mỡ lúc này cũng khó và lâu hơn do lớp mỡ kém mềm, vùng bụng dần được định hình lại .

IV. Các bí quyết giúp mang lại vòng hai thon gọn sau sinh hiệu quả

1. Nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp cải tổ thực trạng khung hình sau sinh. Khi cho con bú, lượng calo của mẹ được chuyển vào sữa, giúp giảm lượng chất béo trong khung hình mẹ. Vì vậy, những bà mẹ cho con bú sẽ giảm cân nhanh hơn những bà mẹ khác .

2. Massage với rượu gừng

Gừng có vị cay nồng nên khi phối hợp với rượu hoặc nghệ thành hỗn hợp massage hiệu suất cao cho người có nhiều mỡ thừa. Sau khi tắm, bạn thoa hỗn hợp này lên và massage body toàn thân để nhanh gọn vô hiệu mỡ thừa. Đây là cách rất bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất của mẹ nhưng phải kiên trì trong một thời hạn mới có hiệu suất cao .

3. Đắp muối nóng và gừng

Làm ấm gừng với muối, sau đó dùng khăn mềm cuộn lại, đặt lên bụng và hoàn toàn có thể massage để tăng hiệu suất cao. Hơi nóng của muối gừng làm ấm khung hình, giúp giảm cân hiệu suất cao hơn .

4. Uống hỗn hợp bột quế, mật ong và chanh

Sử dụng bột quế giảm mỡ bụng sau sinh sẽ giúp bạn đánh tan đến 300 % mỡ bụng. Chỉ cần trộn bột quế, nước cốt chanh, một thìa sáp ong và thêm một lượng nhỏ nước ấm là bạn đã có một thức uống giảm cân hiệu suất cao .Sử dụng đều đặn sau 2 tuần vòng eo sẽ có sự biến hóa rõ ràng. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng tại nhà sau sinh thường được nhiều người vận dụng .

5. Chườm ngải cứu lên bụng

Ngải cứu là một nguyên vật liệu tương hỗ cho việc giảm mỡ bụng. Dùng một bó ngải cứu sao vàng, trộn với 1 kg muối rang, cho vào túi và chườm khi còn nóng. Phương pháp sẽ hiệu suất cao khi sử dụng 1 – 2 lần mỗi ngày .

6. Uống/ ăn bí đao

Dùng bí đao để giảm mỡ bụng sau khi sinh con là giải pháp giảm cân hiệu suất cao và bảo đảm an toàn. Các mẹ hoàn toàn có thể nấu canh bí đao và ăn hàng ngày hoặc làm sinh tố bí đao, ép lấy nước uống sau mỗi bữa ăn .

7. Uống nhiều nước

Một cốc nước ấm vào buổi sáng hoàn toàn có thể thanh lọc khung hình của bạn. Nước ấm tăng nhiệt độ khung hình, cũng như tăng sự trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, hãy nhớ uống nước ấm khi bạn khát hoặc thêm chanh vào để làm tan các mô mỡ sau sinh .

8. Tập thể dục để vòng eo thon gọn sau sinh

Khi khung hình phục sinh sau khi sinh con, bạn hoàn toàn có thể khởi đầu bằng việc đi bộ hoặc tập yoga và chọn hoạt động giải trí sức khỏe thể chất tương thích với mình, ví dụ điển hình như thể dục nhịp điệu, tim mạch, cơ bụng .

9. Sử dụng gen bụng 

Nịt bụng hay gen bụng làm bằng vải đàn hồi để cố định và thắt chặt cơ bụng và co lại sau khi sinh con. Không sử dụng đai nịt bụng ngay sau khi sinh vì hoàn toàn có thể gây khó thở, đè ép dạ dày và trào ngược thực quản .Hai tháng sau khi sinh con là thời gian tốt nhất để triển khai. Lưu ý là bạn không nên đeo liên tục mà chỉ nên quấn vài tiếng mỗi ngày khi bụng còn đói .

10. Massage với kem dưỡng

Có rất nhiều loại kem có chứa vitamin cũng như collagen tương hỗ quy trình săn chắc da sau khi mang thai. Có thể mát xa với kem dưỡng da tối thiểu 2 lần / ngày để cải tổ lưu thông máu .

11. Kiên trì với mục tiêu giảm cân

Các mẹ chỉ nên giảm 0,5 kg / tuần và hoàn toàn có thể mất đến 9 tháng để khung hình trở lại như khởi đầu sau khi sinh. Giảm cân nhanh gọn không có lợi cho người mẹ, nhất là khi cần sức khỏe thể chất để chăm nom con .

12. Tránh căng thẳng

Khi cảm thấy căng thẳng mệt mỏi, hormone cortisol sẽ được giải phóng vào máu, khiến các mẹ stress, cáu gắt và tăng cân. Bạn cần ngủ đủ giấc, vì giấc ngủ giúp khung hình bạn chống lại các hormone gây stress, giúp quy trình giảm mỡ bụng sau sinh có hiệu quả tích cực hơn .

13. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lí

Các bà mẹ không nên tuân theo một chính sách ăn kiêng khắt khe sau khi sinh con, đặc biệt quan trọng là trong thời kỳ cho con bú để không tác động ảnh hưởng đến sữa mẹ. Chế độ nhà hàng siêu thị lành mạnh, dinh dưỡng, tránh đồ dầu mỡ và hoạt động nhẹ nhàng hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân hiệu suất cao .

Trên đây là các tuyệt kỹ mà Nam Việt Sport đã tổng hợp, giúp các bạn giảm mỡ bụng sau khi sinh. Đừng nản lòng với việc giảm cân sau sinh mà các bạn hãy kiên trì và cố gắng nỗ lực kiến thiết xây dựng chính sách dinh dưỡng, rèn luyện khoa học. Chúc bạn giảm mỡ sau sinh mổ thành công xuất sắc với những cách trên .

Gia Huy

Đã có nhiều kinh nghiệm tay nghề trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chính sách dinh dưỡng để luôn có dáng vóc cân đối và săn chắcĐánh giá bài viết

5/5 – ( 1 bầu chọn )

Source: https://hemradio.com
Category : Mẹo hay cuộc sống