Cách làm mông to nhanh nhất tại nhà – Vòng 3 căng tròn, gợi cảm

Cách làm mông to chỉ với 3 bài tập : vòng 3 quyến rũ với bài tập Squat, làm thế nào để mông to với bài tập nâng mông và cách để mông to nam nhờ động tác hít đất, ngoài những làm mông to săn chắc bằng massage. Những thực phẩm cần bổ trợ để mông lép thành căng đầy như : sữa chua, yến mạch, trứng, thịt gà, thịt lợn, thịt bò, các loại cá biển như cá hồi, cá thu, … và các loại trái cây, rau củ quả như bơ, khoai lang, rau xanh .

I – Khi nào nên cải thiện vòng 3?

Vòng 3 phẳng lỳ, bất phù hợp hay chảy xệ khiến nhiều chị em không thể diện những bộ đồ bó sát, tự ti khi diện đồ lót hay thậm chí còn giảm hưng phấn trong những cuộc “ yêu ” .Nguyên nhân thường do thói quen ngồi nhiều, lười rèn luyện hoặc biến dạng cơ mông sau khi sinh, … khiến vùng 3 trở nên xẹp lép, chảy xệ .

Vòng 3 lép xẹp khiến nhiều chị em mất tự tinDù nguyên do khác nhau, thì việc bắt tay vào công cuộc cải tổ vòng 3 cũng là yếu tố cấp thiết. Bên cạnh đó, một body toàn thân tuyệt vời và hoàn hảo nhất với số đo 3 vòng đúng chuẩn 90-60-90 sẽ giúp bạn tự do lựa chọn những bộ phục trang ưa thích từ quần jean, váy body toàn thân, bộ cánh lộng lẫy, … tự tin lôi cuốn mọi ánh nhìn .

Vì vậy, đó chính là động lực giúp bạn thực hiện các giải pháp để nâng cấp vòng 3. Trong hàng loạt các cách làm mông to được chia sẻ rầm rộ, dưới đây là chọn lọc những bí quyết sở hữu vòng mông to tròn ngay tại nhà đã được nhiều người kiểm chứng thành công.

II – Chọn lọc các cách làm mông to trong 1 tuần tại nhà

Theo nhiều quan điểm từ chuyên viên, số đo vòng 3 hoàn toàn có thể cải tổ hiệu suất cao với những bài tập, chính sách ẩm thực ăn uống hài hòa và hợp lý .Tuy nhiên, yếu tố tăng cơ, tăng kích cỡ mông sẽ khác với các bộ phận trên khung hình. Vì vậy, yên cầu bạn cần phải kiên trì mới có được tác dụng như ý muốn .

1/ Cách để mông to bằng bài tập

Tập thể dục là cách làm giúp vòng 3 căng tròn, săn chắc được nhiều chị em lựa chọn. Quá trình tập luyện sẽ giúp tiêu thụ mỡ thừa, tăng cơ cực kì hiệu suất cao .Dưới đây là các bài tập thể dục giúp mông to được chuyên viên Fitness nhìn nhận đơn thuần nhưng đem lại tác dụng nhanh gọn :

1.1 Vòng 3 gợi cảm với bài tập Squat

Đây là bài tập cơ bản nhất, bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay tại nhà mà không cần đến phòng gym hay nhờ huấn luận viên giúp sức .

#Các bước thực hiện như sau:

• Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng người, hai chân hơi rộng ra sao cho bằng khoảng cách với vai
• Tiếp theo, từ tự hạ mông về phía sau. Hãy hình dung bạn đang ngồi xuống 1 cái ghế
• Tiếp tục hạ thấp sao cho phần đùi tạo thành đường thẳng song song với mặt sàn.
• Giữ nguyên tư thế trong 3 đến 5 giây, sau đó thở mạnh và nâng người về tư thế ban đầu
• Thực hiện liên tục 15 lần/3 hiệp, mỗi hiệp nên nghỉ tại chỗ 5 phút.

( * * ) Lưu ý : Bạn nên hạ thấp phần mông càng sâu càng tốt tuy nhiên vẫn phải giữ thẳng sống lưng và tích hợp kỹ thuật nông sâu .

1.2 Làm thế nào để mông to với bài tập nâng mông

Nâng mông là bài tập được nhiều chị em lựa chọn với ưu điểm mông nhanh nảy nở và săn chắc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ cách luyện tập đúng cách để đem lại hiệu quả cao nhất.

Dưới đây là hướng dẫn cụ thể các bước thực thi bài tập nâng mông ngay tại nhà từ nhiều chuyên viên fitness :

• Bước 1: Tư thế ban đầu nằm ngửa và duỗi thẳng người
• Bước 2: Nâng phần bắp chân dưới thẳng lên, kết hợp đẩy phần hông. Lưu ý lúc này hai tay duỗi thẳng, đặt cạnh phần thân.
• Bước 3: Sau khi giữ nguyên tư thế trên 5 giây, bạn duỗi thẳng chân và tiếp tục thực hiện

(**) Lưu ý: Lặp lại động tác nâng mông ở trên tối thiểu 45 lần và chia thành 3 hiệp nhỏ. Ngoài ra, bạn cần nhớ giữ chặt cơ bụng và kết hợp nâng cao phần mông để cơ mông săn cứng, to tròn như ý muốn.

1.3 Cách để mông to nam nhờ động tác hít đất

Hít đất không chỉ giúp săn chắc cơ bụng, cơ tay mà còn có tính năng cải tổ vòng 3 săn chắc cho phái mạnh cực kỳ hiệu suất cao .

#Hướng dẫn tập hít đất giúp mông tô đúng cách:

• Bước 1: Bạn chọn địa điểm tập thuận lợi, mặt sàn không quá nhám hoặc quá trơn’
• Bước 2: Bắt đầu nằm sấp xuống, người duỗi thẳng
• Bước 3: Tiếp đến, chống gập tay vuông góc với mặt sàn kết hợp chống thẳng gót chân
• Bước 4: Từ từ chống thẳng tay và lúc này đẩy cao toàn bộ người sau đó hạ thấp người về tư thế ở bước 3:

Hít đất liên tục khoảng chừng 50 lần trong 30 phút để cảm nhận vòng 3 căng tròn, săn chắc hơn .

2/ Bí quyết làm mông to săn chắc massage

Ngoài 3 bài tập giúp vòng 3 căng tròn ở trên, bạn hoàn toàn có thể vận dụng thêm cách làm mông săn chắc, trắng mịn bằng bí kíp massgae. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng muối biển trắng để tăng công dụng của cách massgae mông to .

#Cách làm như sau:

• Bước 1: Vệ sinh sạch sẽ toàn thân
• Bước 2: Sau khi tắm, bạn dùng muối hạt bé được quấn khăn mền cọ xát lên mông để làm sạch tế bào chết, lớp da sần sùi bám dính ở mông.
• Bước 3: Dùng toàn bộ hai bàn tay massage theo chuyển động tròn để giúp mông to và săn hơn
• Bước 4: Thực hiện liên tục sau 20 phút thì rửa sạch da bằng nước ấm.

III – Ăn gì để mông lép thành căng đầy?

Khi đã áp dụng những cách làm trên trong 1 tuần nhưng vòng  3 vẫn chưa thực sự căng tròn như ý muốn, bạn nên kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng dưới đây. Bởi lẽ một phần nguyên nhân khiến mông lép nhỏ hoặc chùng nhão cũng là do thói quen ăn uống linh tinh, thiếu dưỡng chất trầm trọng trong thời gian dài.

Dưới đây là những loại thực phẩm các bạn nên bổ trợ mỗi ngày để giúp ích cho quy trình cải tổ vòng 3 to tròn, săn chắc điệu đàng :

• Sữa chua:

Theo nhận định từ nhiều chuyên gia sức khỏe, tăng cường tối thiểu 1 hộp sữa chua/ngày sẽ giúp vòng 3 của bạn trở nên trắng mịn và kích thích nảy nở, đặc biệt cực tốt cho quá trình tiêu hóa.

Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể tự chế công thức yogart trái cây tại nhà để phân phối tối đa dưỡng chất, vitamin, … tăng sức đề kháng cho khung hình, đẹp da giữ dáng .

• Yến mạch:

Nhắc đến thực phẩm giúp mông to, săn chắc không hề bỏ quên yến mạch. Hàm lượng lớn dưỡng chất có trong yến mạch sẽ kích thích tế bào cơ săn cứng .

• Trứng:

Trứng gà hoặc trứng vịt được chứng tỏ giàu chất khoáng, protein có năng lực cải thiên cơ bắp, thôi thúc quy trình link ngặt nghèo tế bào mô cơ ở vòng 3 .

• Thịt gà, thịt lợn, thịt bò

Nhiều nghiên cứu và điều tra trong các loại thịt này chiếm hữu lớn lượng protein, chất béo, magie, … cực kỳ tốt cho người tập luyện thể dục .

Cách làm cho mông to nhờ bổ trợ nhóm thịt gà, lợn, thịt bò

• Các loại cá biển như cá hồi, cá thu,…

Bạn sẽ không còn do dự cách làm mông to nhờ chính sách ăn, nếu sử dụng đều đặn các loại cá trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình .Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá chim, … chiếm hữu trong mình rất nhiều dưỡng chất quý gồm đạm, axit béo Omega 3 giúp kích thích cơ bắp tại các vùng như mông, bụng tăng trưởng nhanh hơn thông thường .

Bên cạnh đó, trong những loại cá trên có hàm lượng calorie thấp nhưng axit béo giúp tương hỗ tiêu tốn mỡ thừa, ngăn ngừa một số ít bệnh lý như mỡ máu, xơ vữa động mạch, …

• Các loại trái cây, rau củ quả như bơ, khoai lang, rau xanh

Ngoài những thực phẩm trên, bạn cũng nên tăng cường các bữa ăn phụ trong ngày bằng các loại rau xanh, củ quả, … như bơ, nước ép dưa hấu … để giúp kích thích nối kết các tế bào mô cơ .Nếu liên tục ăn bơ vào buổi sáng sẽ đem lại công dụng cơ săn chắc, giảm lượng cholesterol gây hại trong khung hình .

IV – Cách làm mông to nhanh nhất không cần tập luyện

Tuy nhiên, dễ thấy các chiêu thức làm mông to tại nhà trên còn sống sót 1 số ít hạn chế như : duy trì thời hạn lê dài, tiêu tốn nhiều thời hạn, đặc biệt hiệu quả còn nhờ vào vào cơ địa mỗi người .

Theo Giám đốc chuyên môn Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, nguyên nhân khiến vòng 3 nhỏ, chảy xệ thường do vùng mông bị thiếu sản bẩm sinh hoặc biến dạng mô cơ sau sinh. Do đó, chỉ duy trì ăn uống và tập luyện rất khó để khiến vòng 3 to tròn tự nhiên.

Đặc biệt, xu hướng sở hữu vòng 3 lựa chọn không cần tập luyện được nhiều chị em hướng đến là phương pháp nâng mông. Trong số đó, công nghệ nâng mông nội soi tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam đang được đánh giá cao về kết quả vòng 3 căng đều, cân xứng, đặc biệt an toàn, duy trì hiệu quả lâu dài.

• Cam kết an toàn, không để lại sẹo, biến chứng:

Nhờ vận dụng thiết bị nội soi được gắn chip camera thế hệ 4.0 giúp mô phỏng cụ thể cấu trúc hàng loạt mô cơ ở vòng 3. Qua đó, giúp bác sĩ triển khai đúng chuẩn vị trí đặt túi độn, hạn chế tối đa những tổn thương, cam kết bảo đảm an toàn, không biến chứng .

• Duy trì kết quả lâu dài

Ngoài ra, sử dụng túi nâng mông nội soi được cấu trúc từ sillicon hạng sang đạt tiêu chuẩn FDA nên có độ thích hợp cao, cấu trúc siêu bền vững và kiên cố, không lo bị lệch vẹo, vỡ như túi độn thường thì .Chỉ sau 1 lần triển khai, tác dụng vòng 3 tuyệt đối với thời hạn duy trì không thay đổi lên tới 20 năm, thậm chí còn lê dài vĩnh viễn .

• Vòng 3 căng tròn. cân đối quyến rũ

Dưới đây là những hình ảnh thực tế khách hàng đã lựa chọn trải nghiệm công nghệ nâng mông nội soi tại Kangnam:

Bạn cần tư vấn về quy trình, chi phí nâng mông nội soi?

Hoặc:

Source: https://hemradio.com
Category : Mẹo hay cuộc sống