Cách làm giảm đau nhức mỏi mắt – MATTI

Nguyên nhân nào gây ra đau nhức mỏi mắt ?

Nguyên nhân thông dụng nhất gây đau nhức và mỏi mắt, là do bạn đang sử dụng máy tính và điện thoại thông minh quá nhiều .
Hãy tưởng tượng khi bạn phải thao tác quần quật suốt ngày mà không được nghỉ ngơi, cơ bắp của bạn sẽ vô cùng nhức mỏi, khi đó bạn cần nghỉ ngơi để các cơ bắp được phục sinh và thực trạng nhức mỏi sẽ dần phục sinh .
Mắt cũng là một bộ phận trong cơ thể, giống như cơ bắp, nếu bạn luôn dán mắt vào màn hình máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài, không cho mắt được nghỉ ngơi, thì đau nhức mỏi mắt là kết quả tất yếu.

Ngoài ra, thực trạng đau nhức mỏi mắt cũng hoàn toàn có thể là bộc lộ của một thực trạng bệnh lý nào đó, lời khuyên tốt nhất là bạn hãy nên tới bác sĩ để khám cho rõ bệnh .

Vì sao nhìn máy tính và điện thoại cảm ứng nhiều lại gây nhức mỏi mắt ?

Như đã nói ở trên, giống như cơ bắp, việc nhìn vào máy tính hoặc điện thoại thông minh quá nhiều trong thời hạn dài khiến mắt quá tải, dẫn đến nhức mỏi mắt .
Cụ thể hơn, khi bạn sử dụng máy tính, màn hình hiển thị máy tính phát ra một loại ánh sáng có nguồn năng lượng cao, gọi là ánh sáng xanh .
Ánh sáng xanh hoàn toàn có thể hủy hoại các tế bào thị giác, từ đó gây chứng nhức mỏi. Về lâu bền hơn ánh sáng xanh hoàn toàn có thể gây cả bệnh thoái hoá điểm vàng .
Thêm nữa, độ sáng của màn hình hiển thị máy tính tưởng chừng không đáng kể, nhưng nếu bạn nhìn chằm chằm vào nó trong thời hạn dài, độ sáng này hoàn toàn có thể gây chói mắt, từ từ khiến mắt nhức mỏi .
(hình ảnh) Ánh sáng từ màn hình máy tính, điện thoại tưởng chừng vô hại nhưng rất nguy hiểm
Cuối cùng là thói quen sử dụng điện thoại cảm ứng vào đêm hôm là rất nguy hại, độ sáng của màn hình hiển thị sẽ trở nên mạnh và chói hơn, gây hại cho mắt hơn vào đêm hôm .

Làm sao để giảm đau nhức mỏi mắt ?

Chắc hẳn bạn đã triển khai rất nhiều cách khác nhau để tìm cách làm giảm đau nhức mỏi mắt, nhưng có vẻ như như những chiêu thức mà bạn vận dụng chưa có hiệu suất cao ?
Những chiêu thức thuận tiện tìm thấy trên mạng như quy tắc 20-20-20 ví dụ điển hình, thật ra rất khó tạo thành thói quen và nó không hiệu suất cao nhiều như mong ước .
Hãy vận dụng những chiêu thức và bài tập dưới đây, bạn sẽ đạt được hiệu suất cao tốt hơn :

Để giảm nhức mỏi mắt cách tốt nhất là hãy tắt máy tính đi !

Không có giải pháp nào hiệu suất cao trọn vẹn trong việc giảm hẳn nhức mỏi mắt cả, cách tốt nhất là bạn hãy tắt máy tính đi và để cho mắt được nghỉ ngơi tới khi phục sinh .
Như đã nói ở trên, mắt cũng giống như cơ bắp, khi cơ bắp nhức mỏi mà được nghỉ ngơi, khung hình sẽ nhanh gọn kiểm soát và điều chỉnh để cơ bắp của bạn hồi sinh về trạng thái khoẻ mạnh .
Hãy nhớ nếu bạn để cho mắt được nghỉ ngơi càng nhiều, mắt sẽ càng mau khoẻ. Tốt nhất là ra ngoài đi dạo 10 phút hoặc nhắm mắt lại thư giãn giải trí 15 phút cũng được .

Massage cho mắt

Massage cũng là một cách thư giãn giải trí và giải toả stress cho các cơ vùng mắt. Việc massage cho mắt rất đơn thuần và bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể tự làm tại bất kể đâu .
Lưu ý: Điều cần làm là hãy luôn rửa tay thật sạch trước khi đưa tay lên massage cho mắt.
(hình ảnh) Bài tập massage giảm nhức mỏi mắt
Bạn hoàn toàn có thể dùng hai ngón tay, hoặc mu bàn tay day nhẹ xung quanh mắt, lặp đi lặp lại việc này từ 5 đến 10 phút mỗi lần, sẽ giúp mắt mau chóng hồi sinh .
Bước 1 : Hãy nhìn vào hình minh hoạ, đặt hai ngón tay trỏ và ngón giữa phía trên lông mày khoảng chừng 1 cm, vuốt nhẹ từ phần đầu lông mày đến phần đuôi lông mày .
Bước 2: đặt ngón tay trỏ và ngón giữa ở phần bọng mắt (phần dưới mắt) sau đó vuốt nhẹ từ đuôi mắt về hốc mắt.

Việc massage cho mắt giúp mắt bớt mỏi và đặc biệt quan trọng giúp mắt tiết nước mắt, lấy lại nhiệt độ cho mắt, ngăn ngừa thực trạng khô mắt ở những người dùng máy tính nhiều .

Bài tập hòn đảo mắt cho mắt hết bị mờ và mỏi

Bài tập hòn đảo mắt là bài tập hiệu suất cao nhất trong tổng thể các bài tập, nếu bạn thực hành thực tế bài tập hòn đảo mắt hàng ngày không những phòng mờ và mỏi mắt, mà còn giữ gìn một đôi mắt sáng khoẻ suốt đời .
Một yếu tố thường gặp ở hầu hết những người bị nhức mỏi mắt, đó là thực trạng bị mờ mắt. Hầu như ai dùng máy tính nhiều, ngoài bị mỏi mắt cũng đều bị mờ mắt .
Nguyên nhân dẫn tới mờ mắt là do bạn nhìn quá lâu vào một điểm ở khoảng cách gần, sẽ khiến bạn thấy mờ khi nhìn những điểm ở xa .
Tình trạng mờ mắt cũng như mỏi mắt, sẽ tự hết sau khi mắt được nghỉ ngơi vài ngày .
Nếu bạn tập bài tập này mỗi ngày 5 phút, bạn sẽ không còn nỗi lo mờ mắt nữa :
(hình ảnh) Khi đảo mắt như này, các cơ mắt sẽ hoạt động linh hoạt giúp bạn hết mỏi và sáng mắt
(hình ảnh) Bài tập giảm nhức mỏi và mờ mắt
Bước 1 : hãy chọn một nơi mà bạn có tầm nhìn xa, ví dụ như hành lang cửa số nhìn ra thành phố hoặc một bãi đất rộng ví dụ điển hình. Hãy chọn một nơi đủ rộng để bạn hoàn toàn có thể trải hết tầm mắt của mình .
Bước 2 : nhìn vào mũi tên hướng dẫn ở hình trên, khởi đầu hòn đảo mắt ( 1 ) từ trái qua phải và từ phải qua trái, ( 2 ) từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới, ( 3 ) từ xa đến gần và từ gần đến xa, ( 4 ) hòn đảo mắt theo chiều kim đồng hồ đeo tay và ngược lại .

Đeo kính chống ánh sáng xanh bảo vệ mắt khi dùng máy tính

Việc hạn chế sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính là điều không hề nếu việc làm hàng ngày của bạn bắt buộc phải dùng đến nó .
Hơn nữa, việc phòng ngừa nhức mỏi mắt khi phải dùng máy tính cũng không hề đơn thuần chút nào, đặc biệt quan trọng là bạn hoàn toàn có thể quên hoặc không có thời hạn cho việc chăm nom mắt .
Cách tốt nhất nếu bạn không có thời hạn, hoặc không có thói quen tập các bài tập giảm mỏi, thì hãy dùng kính chống ánh sáng xanh mỗi khi dùng máy tính hoặc điện thoại thông minh .

Bằng cách nào kính chống ánh sáng xanh hoàn toàn có thể ngăn ngừa mỏi mắt ?

Kính chống ánh sáng xanh có công dụng tuyệt vời trong việc giảm nhức mỏi mắt của bạn. Hầu hết những người đeo kính chống ánh sáng xanh đều cảm thấy hết nhức mỏi mắt ngay tức thì .
Như các bạn đã biết nguyên do chính gây mỏi mắt là ánh sáng xanh phát ra từ màn hình hiển thị máy tính, kính chống ánh sáng xanh vô hiệu trọn vẹn rủi ro tiềm ẩn này nhờ ngăn ngừa ánh sáng xanh tiếp xúc với mắt của bạn .
Ngoài ra, độ chói của màn hình hiển thị cũng là nguyên do đáng kể. Sau khi lọc ánh sáng xanh đi, ánh sáng mà bạn nhìn thấy sẽ là ánh sáng màu vàng nhạt, đây là dải ánh sáng làm dịu mắt, giúp bạn hết mỏi mắt .
Vậy ánh sáng màu vàng nhạt này là gì ? nếu bạn chú ý ánh nắng vào buổi chiều cũng có màu vàng nhạt, tại vì buổi chiều là thời gian ánh sáng xanh biến mất, nên ánh sáng chuyển thành màu vàng nhạt và rất dịu mắt .
Trên đây là lý giải hai tính năng chính, làm thế nào mà kính chống ánh sáng xanh có thể ngăn ngừa nhức mỏi mắt cho bạn.

Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm các mẫu kính chống ánh sáng xanh tại shop của MATTI tại đây .
Mẫu kính chống ánh sáng xanh đẹp dành cho nam:

Mẫu kính chống ánh sáng xanh đẹp dành cho nữ:

Source: https://hemradio.com
Category : Mẹo hay cuộc sống