Cách làm dừa sấy ăn vặt ‘cấp tốc’ trong 3 bước, vừa ngon vừa giảm cân

Cách làm dừa sấy ăn vặt “cấp tốc” trong 3 bước, vừa ngon vừa giúp giảm cân

Bạn đang giảm cân nhưng lại luôn thèm và thích ăn vặt. Nhưng nếu cứ ăn không kiểm soát và không đúng cách thì cân nặng lại bị “tăng vọt”. Đừng lo, với cách làm dừa sấy ăn vặt “cấp tốc” trong 3 bước, không chỉ ngon mà còn giúp giảm cân nữa đấy.

Nguyên liệu chính để làm món dừa sấy này chính là cơm dừa nè. Cơm dừa ( cùi dừa ) không chỉ chứa rất nhiều loại khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe thể chất mà còn tương hỗ giảm cân hiệu suất cao nữa đấy .
Theo chuyên trang y tế và sức khỏe thể chất MedPlus, cùi dừa “ hoàn toàn có thể thôi thúc cảm xúc no, đốt cháy calo và đốt cháy chất béo, toàn bộ đều hoàn toàn có thể tương hỗ giảm cân. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao của thịt dừa hoàn toàn có thể tăng cường sự khá đầy đủ, hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều ”. Cũng theo MedPlus, một nghiên cứu và điều tra đã cho thấy bổ trợ khoảng chừng 100 g cùi dừa liên tục sẽ giúp giảm cân đáng kể, hơn cả đậu phộng nữa .
Vì thế, còn ngại chi mà không vào nhà bếp làm món ăn vặt này ngay thôi .

Chuẩn bị
15 phút

Chế biến
60 phút

Dành cho
3 – 4 người

1Nguyên liệu làm dừa sấy

  • 1 quả dừa già
  • Gia vị: Đường (Nếu bạn giảm cân thì tốt hơn là không dùng đường nhé).
  • Dụng cụ: Lò nướng, giấy nến

2Cách làm dừa sấy

Bước 1 Sơ chế nguyên liệu

Sơ chế nguyên liệu

Đầu tiên, bạn rót nước dừa ra tô, còn phần cơm dừa sẽ đem cắt lát mỏng mảnh .

Bước 2 Làm khô dừa

Làm khô dừa

Bạn đem cơm dừa rửa thật sạch, rồi để ráo nước. Sau đó, bắc chảo lên bếp, khi chảo nóng thì cho cơm dừa cùng nước dừa và 50g đường vào, nấu sôi với lửa lớn rồi hạ lửa vừa. Lưu ý, vừa đun bạn vừa đảo đều đến khi cạn nước mà không bị khét nhé.

Bước 3 Nướng dừa

Nướng dừa

Bạn đặt cơm dừa lên khay nướng có lót sẵn giấy nến, rồi đem nướng ở 120 độ C trong 15 phút. Xong thì tăng lên 150 độ C và tiếp tục nướng thêm 10 phút là được. Nếu bề mặt cơm dừa chưa ngả vàng thì bạn có thể nướng thêm 2 – 3 phút nữa nè. Cuối cùng, khi cơm dừa đã vàng thì bạn lấy ra, để nguội hẳn thì cho vào lọ kín bảo quản và dùng dần.

3Thành phẩm

món dừa sấy

Vậy là món dừa sấy đã hoàn thành xong rồi nè. Từng miếng cơm dừa được sấy vàng, giòn giòn, nhai rất là mê hoặc luôn. Trong đó còn có chút ngọt thanh vừa phải từ nước dừa nè. Nếu bạn giảm cân không có bỏ đường nhưng vẫn sẽ cảm nhận được vị ngọt nhẹ nha, dễ ăn lắm luôn .

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm cách làm dừa khô sấy bằng nồi chiên không dầu vừa đơn giản vừa tiện lợi.

Với nguyên liệu dễ tìm và chỉ cần vỏn vẹn 3 bước đơn giản thôi là bạn đã có ngay một mẻ dừa sấy thơm ngon rồi nè. Từ nay, có món này rồi thì bạn tha hồ được ăn vặt mà chẳng lo tăng cân nè. Giờ thì hãy lưu lại công thức và trổ tài làm một phần ăn ngay thôi.

Mua đường trắng, đường phèn tại Bách hoá XANH:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Đánh giá của bạn
Các bạn nếu không nghe được audio, vui lòng gửi thông báo ở phần bình luận bên dưới. Ad sẽ chỉnh sửa trong thời gian sớm nhất, thanks các bạn nhiều nhiều !
Đăng ký
Thông báo để xem
guest
0 Bình Luận
Inline Feedbacks
Xen tất cả bình luận
Back to top button