Các cách giảm đau đầu đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà

Hầu hết ai cũng từng trải qua cảm giác đau đầu vì nhiều nguyên nhân khác nhau. Cơn đau có thể có những biểu hiện rất đa dạng, từ đau âm ỉ đến dữ dội, đau ở một bên đầu hay xung quanh đầu, rối loạn thần kinh… Thế nhưng, bạn có biết những cách giảm đau đầu hiệu quả và nhanh chóng để cải thiện chất lượng cuộc sống? Hãy cùng Hapacol tìm hiểu 8 cách giảm đau đầu sau đây nhé!

1. Chứng đau đầu xuất phát do đâu?

Đau đầu xuất phát do rất nhiều nguyên do, từ stress thường thì cho đến những bệnh lý nguy khốn như viêm xương sọ, chấn thương sọ não, nhiễm khuẩn body toàn thân cấp tính … Tùy theo nguyên do mà triệu chứng đau đầu sẽ khác nhau. Những cơn đau đầu hoàn toàn có thể nhẹ hoặc nặng, đau căng đầu, đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cơn. Dù xuất phát do bất kể nguyên do nào, chứng đau đầu cũng ảnh hưởng tác động không ít đến đời sống thường ngày của người bệnh, đặc biệt quan trọng là hiệu suất việc làm .

2. Gợi ý 8 cách giảm đau đầu hiệu quả tại nhà

Đau đầu thì uống thuốc gì ? Bạn hoàn toàn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Một số thuốc không kê đơn, thuốc chống viêm không steroid có tính năng giảm đau cũng thường được sử dụng để giúp giảm bớt đau đầu nhanh gọn. Trong đó, các thuốc thông dụng nhất phải kể đến là paracetamol, ibuprofen, aproxen, codein và aspirin .

Paracetamol (Hapacol) là một thuốc hạ sốt, giảm đau tương đối an toàn và dùng được cho nhiều đối tượng, kể cả trẻ em hay phụ nữ đang mang thai và cho con bú. Trong khi đó ibuprofen và aspirin thuộc nhóm thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid (NSAIDs), có thể gây ra tác dụng không mong muốn trên hệ tiêu hóa và thường không nên sử dụng cho trẻ em.

Ngâm chân với nước nóng

Ngâm chân nước nóng là một trong những giải pháp y học truyền thống thông dụng có tính năng thư giãn giải trí sâu, giảm stress, áp lực đè nén và phục sinh sự cân đối giữa tâm lý và xúc cảm. Đây được xem là cách giảm đau đầu hiệu suất cao và bảo đảm an toàn. Hơn thế nữa, giải pháp này còn được nhìn nhận là có hiệu suất cao trong việc điều trị những bệnh lý khác như mất ngủ, hôi chân, da liễu …

Phương pháp bấm huyệt massage

Người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng tay để massage vùng cổ, trán, gáy để giúp làm giảm cơn đau đầu trong thời điểm tạm thời. Bấm huyệt chữa đau đầu là chiêu thức không riêng gì giảm đau nhanh mà còn giúp giảm đi các chứng đau đầu về lâu về dài .Bấm huyệt massage còn giúp cải tổ sức khỏe thể chất, phục sinh sự cân đối cho khung hình và giảm đi các cơn đau đầu. Nếu như người nào còn phân vân đau đầu thì uống thuốc gì hoặc không thích sử dụng thuốc trị đau đầu, thì massage là một cách giảm đau đầu hiệu suất cao, thay thế sửa chữa cho thuốc mà không sợ tính năng phụ .Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể thử các chiêu thức như châm cứu, thư giãn giải trí ( tâm ý ) cùng các động tác yoga, các bài tập thiền hay tham gia một vài hoạt động giải trí sức khỏe thể chất. Tất cả đều có tính năng giúp giảm bớt tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu .

Chườm lạnh/nóng

Kết hợp chườm lạnh và chườm nóng vô cùng hiệu suất cao để giảm cơn đau đầu và các biến chứng do thực trạng này gây ra như căng cứng cơ cổ, nhức vai, đau cổ … Cụ thể, chườm đá làm tê các cơn đau nhói đầu. Trong khi đó chườm khăn nóng, ướt giúp thư giãn giải trí cơ cổ căng cứng, giảm cơn đau .

Tránh các mùi nồng

Một số chất có mùi mạnh, nồng như nước hoa hay mẫu sản phẩm tẩy rửa có năng lực làm một vài người cảm thấy đau nhức đầu. Do đó, cách giảm đau đầu trong những trường hợp này là tránh xa các chất có mùi mạnh. Tình trạng quá mẫn cảm với mùi hương còn được gọi là chứng sợ mùi và Open phổ cập ở những người bị chứng đau nửa đầu mạn tính. ( 4 )Vậy nên, nếu bạn cảm thấy bản thân khá nhạy cảm với những mùi hương, hãy tránh tiếp xúc với nước hoa, khói thuốc hay những loại sản phẩm có nhiều hương liệu. Đó cũng là cách giúp giảm đau đầu hiệu suất cao .

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ hoàn toàn có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tác động xấu đến sức khỏe thể chất theo nhiều cách khác nhau, thậm chí còn còn kích hoạt cơn đau đầu ở 1 số ít người. Một điều tra và nghiên cứu của Trung tâm tin tức Công nghệ sinh học của Mỹ – NCBI đã so sánh tần suất bị đau đầu và mức độ của cơn đau ở những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm với những người ngủ lâu hơn. Kết quả cho thấy các đối tượng người tiêu dùng ngủ ít hơn liên tục bị đau đầu kinh hoàng và nghiêm trọng .Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng có tương quan đến đau đầu. Do đó, bạn cần sắp xếp thời hạn để nghỉ ngơi đúng cách, từ đó giúp phòng ngừa đau đầu một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, tránh sử dụng điện thoại cảm ứng trước khi đi ngủ cũng là một cách giảm đau đầu hiệu suất cao .

Nghe nhạc

Từ lâu, âm nhạc được xem như liệu pháp giúp thư giãn giải trí và giảm đau hiệu suất cao. Đặc biệt, theo một điều tra và nghiên cứu vào năm 2001, âm nhạc trị liệu được cho là có lợi cho chứng nhức đầu mãn tính. Nghe các thể loại nhạc không đau đầu nhẹ nhàng như nhạc giao hưởng, hòa tấu … sẽ giúp giảm cơn đau và giúp bạn tự do hơn .

Uống đủ nước, bổ sung dinh dưỡng

Uống đủ nước là một cách giảm đau đầu hiệu quả, cơn nhức đầu sẽ giảm bớt trong vòng 30 phút đến 3 giờ, ở hầu hết đối tượng bị mất nước. Ngoài ra, tình trạng mất nước còn khiến bạn khó tập trung và gây ra nhiều cảm giác khó chịu, khiến các triệu chứng đau đầu trở nên tệ hơn. Do đó, để tránh đau đầu xuất hiện do mất nước, hãy cố gắng uống nước đủ theo nhu cầu trong ngày và ăn nhiều thực phẩm có nhiều nước.

Về dinh dưỡng, bạn nên bổ trợ những chất sau đây để giảm cơn đau đầu :

• Magiê: Đây là một khoáng chất quan trọng cho rất nhiều chức năng trong cơ thể, như kiểm soát lượng đường trong máu và dẫn truyền thần kinh. Bổ sung magiê cũng được chứng minh là một

  cách giảm đau đầubảo đảm an toàn, hiệu suất cao. Tuy nhiên, bạn nên mở màn bằng những liều thấp hơn thông thường để hạn chế 1 số ít tính năng phụ về tiêu hóa ( tiêu chảy ). (5)

• Các vitamin nhóm B: Nhóm vitamin tan trong nước này cũng đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, góp phần tổng hợp nên các chất dẫn truyền thần kinh và giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung các vitamin nhóm B gồm B2 (riboflavin), B9 (folate), B12 và B6 (pyridoxine) có thể giúp giảm bớt triệu chứng đau đầu. (

  6)

• Coenzyme Q10: Đây là một chất được cơ thể sản xuất để giúp biến thức ăn thành năng lượng và có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung coenzyme Q10 là một cách hữu hiệu để điều trị đau đầu.

Song song đó, bạn cũng cần hạn chế bia rượu, các chất kích thích và các thực phẩm chứa histamin. Đây là chất hoàn toàn có thể kích thích chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm với thành phần này. Một số người không có năng lực đào thải histamin ra ngoài đúng cách vì tính năng của các enzyme chịu nghĩa vụ và trách nhiệm phân hủy chứng bị suy giảm .Trên đây là những cách giảm đau đầu đơn thuần và vô cùng hiệu suất cao mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng ngay tại nhà. Thế nhưng cần chú ý quan tâm rằng, không riêng đau đầu, với bất kể thực trạng nào mà không thuyên giảm dù đã vận dụng toàn bộ các giải pháp, bạn cần đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và chẩn đoán .

Nguồn tham khảo:

Fast Headache Relief. https://www.everydayhealth.com/headache-migraine/fast-headache-relief.aspxMigraines : Simple steps to head off the pain. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/art-2004724219 natural remedies for a headache. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323992