8+ Cách làm mặt thon gọn hiệu quả chỉ sau 1 tuần

1. 7 bài tập cơ mặt giúp thon gọn, hết nọng

Mặt thon gọn là gì, làm mặt thon gọn như thế nào thì muốn có một khuôn mặt thon gọn, làn da săn chắc, hạn chế mỡ thừa, bạn nên dành 15 – 20 phút mỗi ngày để luyện các bài tập cơ mặt. Nhóm bài tập này tác động ảnh hưởng đến từng vùng cơ trên mặt như má, môi, cằm … Nguồn mỡ thừa được đốt cháy, làn da trở nên tươi tắn, thướt tha hơn .

1.1. Động Tác Chiếc Muỗng

Động tác này mô phỏng việc bạn đang ăn với một chiếc muỗng, sử dụng các cơ vùng miệng, má và cằm để thực thi. Bài tập tác động lực đều lên vùng mỡ thừa ở cằm và hai bên má để mặt thon gọn hơn, giúp cơ mặt săn chắc hơn .

Các bước luyện tập:

• Mở rộng khuôn miệng thành hình chữ O vừa phải, sao cho môi dưới chạm được vào răng dưới.
• Giữ khuôn mặt trong tư thế này 5 giây rồi từ từ ngậm hai môi vào nhau.
• Động tác chiếc muỗng được lặp lại 5 – 7 lần, mỗi lần kéo dài 5 giây, kéo căng cơ hàm của mặt.

1.2. Động Tác Lưỡi Chạm Mũi

Đây là động tác sử dụng hoạt động vùng miệng, tác động lực đều lên các cơ mặt, đặc biệt quan trọng là cơ hàm. Thực hiện động tác lưỡi chạm mũi giúp nâng cơ vùng cằm và cơ mặt bên dưới giúp mặt thon gọn hơn .Cách thực thi như sau :

• Tay đặt bên dưới nhằm cố định cằm.
• Lưỡi cong hết cỡ nhằm hướng phần cằm căng theo (đầu lưỡi không bắt buộc phải chạm tới đỉnh mũi).
• Lặp lại động tác lưỡi chạm mũi 5 lần.

1.3. Bài Tập Hàm Dưới Để Có Gương Mặt Trái Xoan

Bài tập cho khuôn mặt thon gọn V-line, đánh tan nọng cằm sử dụng lực vùng cổ, cằm và các cơ hàm, tương hỗ tiêu mỡ thừa, làm thon gọn mặt. Các động tác có cách triển khai đơn thuần nhưng hiệu suất cao đem lại cao .Cách triển khai :

• Bạn đưa mặt sang một bên, giữ nguyên người và cổ sao cho gương mặt hướng song song với vai.
• Hàm dưới đưa ra phía trước, hé miệng vừa phải để căng các cơ trên mặt và cơ vùng cổ.
• Quay mặt sang phía ngược lại và lặp lại các động tác tương tự.
• Các động tác được thực hiện 5 lần cho mỗi bên.

1.4. Động Tác “Hôn Chú Hươu Cao Cổ”

Giống như tên gọi, bài tập này được mô phỏng theo hình ảnh bạn đang chuẩn bị sẵn sàng rướn cổ để hôn một chú hươu cao cổ. Cơ vùng cổ, hàm được sử dụng hiệu suất cao và trở nên săn chắc hơn, ngăn sự tích tụ mỡ thừa .Cách làm như sau :

• Bạn hơn rướn cổ, hướng mắt và gương mặt lên phía trên.
• Chu môi và tiếp tục nhướn cổ lên cao hơn.
• Giữ nguyên tư thế nhướn cổ trong 5 giây và để các cơ trên mặt được thư giãn.
• Lặp lại động tác “hôn chú hươu cao cổ” như hướng dẫn bên trên thêm 5 – 7 lần.

1.5. Động Tác Tuần Hoàn

Động tác tuần hoàn sử dụng hoạt động của cơ mặt, đặc biệt quan trọng là cơ vùng cổ và má để giúp mặt thon gọn V-line. Các động tác này có tác dụng thôi thúc tuần hoàn máu, nhờ vậy khuôn mặt sẽ giảm tích tụ mỡ thừa và hạn chế thực trạng da chảy xệCách triển khai :

• Hai tay nắm thành nắm đấm, đặt ở dưới cằm.
• Căng cơ hàm dưới, đưa hàm di chuyển xuống nắm đấm tay.
• Khi lực ép đạt mức tối đa theo cảm nhận, bạn giữ tư thế trong 3 giây và thả lỏng các cơ.
• Động tác tuần hoàn được lặp lại liên tục 5 – 7 lần theo hướng dẫn.

1.6. Động Tác Cười

“ Một cười bằng mười thang thuốc bổ ”, không riêng gì giúp ý thức tự do, cười đúng cách còn tương hỗ cơ mặt thon gọn hơn. Khi cười, cơ trên hàng loạt khuôn mặt được hoạt động giải trí, tăng lưu thông máu và làm săn chắc các cơ ,Cách triển khai :

• Nghiến nhẹ răng và hé miệng vừa phải giúp các cơ mặt căng ra, đặc biệt là cơ ở khóe miệng.
• Lưỡi đẩy lên vòm miệng, tăng dần dần lực ép.
• Giữ tư khuôn mặt trong thế cười liên tục 5 giây rồi thả lỏng.
• Động tác cười được lặp lại 5 – 8 lần.

1.7. Động Tác Phồng Má

Động tác phồng má sẽ trực tiếp tác động ảnh hưởng tới các cơ mặt, đặc biệt quan trọng là cơ ở hai bên má khiến chúng trở nên săn chắc hơn. Với việc thực thi liên tục động tác này đều đặn, bạn sẽ nhanh gọn nhận thấy vùng da hai bên má săn chắc, khuôn mặt thon gọn hơn một cách rõ ràng .Cách thực thi :

• Hít hơi vào miệng để làm phồng hai má.
• Giữ chặt môi để tạo lực phồng, căng cơ mặt và môi.
• Giữ động phồng má trong 5 giây rồi thả lỏng và thư giãn.
• Lặp lại động tác phồng má 5 – 8 lần.

Tìm hiểu thêm :

2. Massage giúp mặt thon gọn

Massage mặt là một trong những chiêu thức làm khuôn mặt thon gọn đơn thuần mà không cần phẫu thuật. Theo đó, việc tác động lực tương thích lên từng vùng da mặt giúp tăng cường lưu thông máu. Mỡ thừa trên mặt được đốt cháy, đồng thời ngăn ngừa thực trạng tích nước trên da. Việc duy trì thói quen massage cho khuôn mặt từ 10 – 15 phút mỗi ngày giúp mang lại cho bạn một làn da mịn màng, hồng hào và tràn trề sức sống .

2.1. Massage bằng tay tại nhà

Một trong những cách giúp mặt thon hơn là tự massage tại nhà bằng tay giúp bạn tiết kiệm ngân sách và chi phí ngân sách và thời hạn mà vẫn có được khuôn mặt thon gọn như mong ước .Cách massage :

• Bạn làm sạch tay, rửa mặt bằng sữa rửa mặt.
• Đổ dầu massage hoặc serum dưỡng da lên lòng bàn tay, xoa đều để tạo nhiệt ấm.
• Dùng tay vuốt nhẹ nhàng đều từ cằm đến vùng trán, tiếp tục từ sống mũi sang hai bên má.
• Dùng các ngón tay massage vùng da xung quanh mắt theo hướng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên.
• Lặp lại các động tác massage trên liên tục khoảng 30 – 40 lần thì dừng lại.
• Rửa mặt sạch, sau đó tiếp tục thực hiện các bước dưỡng da thông thường khác.

2.2. Sử dụng máy massage

Máy massage là dụng cụ tương hỗ hữu hiệu để bạn có được khuôn mặt thon gọn. Các bước massage bằng máy tại nhà tương tự như với massage bằng tay .Để việc làm gọn mặt, nâng cơ, căng da hiệu suất cao, bạn cần chọn loại máy massage tương thích. Tùy thuộc vào từng nhu yếu của mỗi cá thể mà chính sách nâng cơ, gọn mặt của máy cũng sẽ khác nhau .Cách massage bằng máy được nhìn nhận mang lại hiệu suất cao nhanh gọn hơn dùng tay. Tuy nhiên, bạn cần góp vốn đầu tư một khoản ngân sách nhất định để mua thiết bị. cũng như lựa chọn kỹ lưỡng. Nếu dùng các loại máy kém chất lượng, làn da hoàn toàn có thể bị ảnh hưởng tác động, gây kích ứng, thậm chí còn tăng vận tốc lão hóa da .

2.3. Massage tại Spa chăm sóc da

Một giải pháp massage tiện nghi giúp bạn có khuôn mặt thon gọn là đến spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, nghệ thuật và thẩm mỹ viện. Tại đây, bạn sẽ được các chuyên viên nghệ thuật và thẩm mỹ có kinh nghiệm tay nghề và trình độ trình độ cao tư vấn về liệu trình massage tương thích .Nâng cơ mặt phẳng massage tại spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp có nhiều mức ngân sách khác nhau. Bạn nên lựa chọn những nghệ thuật và thẩm mỹ viện uy tín, chất lượng với đội ngũ kỹ thuật viên massage có kinh nghiệm tay nghề cao. Việc đọc trước các nhìn nhận cũng như tìm hiểu thêm tư vấn cũng là cách giúp bạn có được địa chỉ chăm nom da mặt thon gọn tương thích .

3. Bấm huyệt làm thon gọn mặt

Bấm huyệt là biện pháp trị liệu tự nhiên mang tới tác dụng làm mặt thon gọn. Phương pháp này đã được ứng dụng thoáng đãng trong nghành nghề dịch vụ làm đẹp những năm gần đây. Các chuyên viên sẽ dùng bàn tay tác động ảnh hưởng trực tiếp lên da, gân cơ và các huyệt đạo. Thông qua các kích thích vật lý từ việc bấm huyệt, tuần hoàn máu dưới da lưu thông tốt hơn. Hệ thần kinh được không thay đổi, quy trình đào thải độc tố ra bên ngoài khung hình tốt hơn .

Cách thực hiện:

• Dùng ngón tay để và miết nhẹ từ vùng sau tai tới cổ
• Dùng khớp ngón tay miết một lực vừa phải lên vùng trán theo chiều từ trái sang phải và ngược lại.
• Tiếp tục miết miết nhẹ lên xương gò má hướng về cằm 5 lần
• Đặt ngón trỏ và ngón cái lên hai bên má, véo nhẹ lên da
• Áp hai lòng bàn tay vào má và massage nhẹ nhàng theo vòng tròn từ dưới lên
• Miết vùng gò má hướng từ trong ra ngoài bằng đầu ngón tay

4. Sử dụng đá lạnh & muối để giảm béo mặt

Đá lạnh và muối là các nguyên vật liệu dễ kiếm và mang lại hiệu suất cao làm gọn mặt nhanh gọn. Phương pháp này dễ thực thi, tiết kiệm ngân sách và chi phí ngân sách, đồng thời bảo đảm an toàn khi triển khai .

4.1. Sử dụng đá lạnh giúp gương mặt thon gọn hơn

Nước đá lạnh có năng lực kích thích quy trình đốt cháy calo trong khung hình. Cơ thể cần điều hòa thân nhiệt nên tiêu tốn nhiều calo hơn mức thông thường. Ngoài ra, dùng đá lạnh massage còn giúp máu lưu thông thuận tiện hơn, giảm sưng viêm và các tín hiệu phù nề .Cách thực thi :

• Chuẩn bị một chiếc khăn sạch, đá lạnh được làm từ nước sạch, có thể kết hợp thêm vài loại thảo mộc lành tính theo ý thích.
• Bạn làm sạch tay và da mặt trước khi massage bằng đá.
• Cho đá vào khăn, áp lên da trong 10 phút.
• Đi đều đá lên khắp khuôn mặt, tập trung vào vùng có nọng, mỡ thừa hay da chảy xệ.
• Để thấy hiệu quả nhanh chóng, bạn nên thực hiện cách này 2 lần/ngày vào sáng và tối.

4.2. Cách làm mặt thon gọn bằng muối

Không chỉ là một loại gia vị quen thuộc với đời sống hằng ngày, muối còn được sử dụng để làm cho khuôn mặt thon gọn. Nhờ hàm lượng Natri cao, muối mang tới hiệu quả làm khít lỗ chân lông, vô hiệu da chết và các vùng mỡ thừa đang tích tụ trên khuôn mặt .Cách thực thi :

• Pha 1 thìa cafe muối vào cốc nước ấm, khuấy đều cho muối hòa tan hoàn toàn.
• Bạn dùng khăn bông sạch, thấm dung dịch nước muối vừa pha và nhẹ nhàng massage lên mặt trong khoảng 15 phút.
• Massage nhẹ nhàng khuôn mặt với nước muối từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên theo từng vùng da mặt.
• Massage bằng muối nên được thực hiện 2 – 3 lần/tuần để thấy được hiệu quả làm gọn mặt.

5. Điều chỉnh dinh dưỡng lành mạnh hơn

Tình trạng béo mặt, da mặt nhăn nheo chảy xệ có một phần nguyên do từ chính sách nhà hàng siêu thị thiếu khoa học. Nhằm giảm thiểu lượng mỡ thừa trên mặt, giúp cho mặt thon gọn hơn, bạn cần có một chính sách siêu thị nhà hàng khoa học. Lưu ý cho bữa ăn gồm :

• Giảm lượng carbs tinh chế trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.
• Theo dõi lượng natri trong cơ thể, không nên ăn quá mặn gây tích nước, phù nề, cũng như ảnh hưởng sức khỏe.
• Bổ sung vào bữa ăn hàng ngày hàm lượng chất xơ từ các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc.
• Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản, dồ chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ uống có cồn, thuốc lá.

6. Điều chỉnh thói quen sống

Thói quen sống không lành mạnh cũng chính là nguyên do gây nên thực trạng béo mặt. Theo đó, cách đơn thuần để bạn tiến đến tham vọng có khuôn mặt V-line là kiểm soát và điều chỉnh lối sống tương thích .

6.1. Thay đổi tư thế ngủ giúp mặt thon gọn

Không ít người trong tất cả chúng ta khi ngủ có thói quen gối đầu thấp hoặc không dùng gối. Thói quen này dẫn đến thực trạng khuôn mặt tích tụ nhiều mỡ hơn. Khi gối đầu thấp, máu được dồn lên não nhiều hơn dẫn đến thực trạng mạch máu bị sung huyết, mặt và mí mắt trở nên sưng to hơn. Để mặt thon gọn hơn, bạn nên biến hóa tư thế ngủ, kê cao đầu, hạn chế nằm sấp hoặc nằm nghiêng quá nhiều sang một bên .

6.2. Tập thể dục và điều chỉnh cân nặng

Những người thừa cân, béo phì đa phần thường có xu thế bị tích tụ nhiều mỡ thừa trên khuôn mặt. Nếu giảm cân, bạn hoàn toàn có thể thuận tiện nhận thấy khuôn mặt của tất cả chúng ta cũng thon gọn lại đáng kể .Theo đó, mỗi người đều nên kiến thiết xây dựng thói quen hoạt động, tập thể dục thể thao mỗi ngày từ 30 phút – 1 tiếng. Khi này, không riêng gì khuôn mặt trở nên xinh đẹp hơn, bạn còn hoàn toàn có thể chiếm hữu thân hình cân đối cũng như phòng ngừa các yếu tố về sức khỏe thể chất do béo phì gây ra .

6.3. Uống nhiều nước

Khi thiếu nước, hiện tượng kỳ lạ trữ nước của khung hình sẽ diễn ra. Khuôn mặt là nơi dễ bị trữ nước dẫn đến sưng phù nhiều nhất. Theo đó, để hạn chế việc tích nước ở mặt, giúp làm mặt thon gọn hơn, bạn nên uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày

6.4. Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc cũng là điều nên làm để giảm cảm xúc thèm ăn gây tích mỡ ở mặt. Ngủ sớm, ngủ đủ còn tương hỗ quy trình chuyển hóa chất, giảm stress và thực trạng phù nề, sưng mặt giúp mặt thon hơn .

7. Miếng dán tiêu mỡ, làm thon mặt

Miếng dán tiêu mỡ là một loại sản phẩm tương hỗ làm đẹp được nhiều chị em ưa tiên lựa chọn lúc bấy giờ. Cách làm thon mặt tại nhà này không tốn quá nhiều ngân sách, có độ bảo đảm an toàn cao. Tuy nhiên, không phải loại miếng dán tiêu mỡ nào cũng mang lại hiệu suất cao làm mặt thon gọn hơn .Trong thành phần cấu trúc của miếng dán tiêu mỡ thường có chứa dưỡng chất với tác dụng đánh bay mỡ thừa và giảm nọng cằm nhanh như Catechin, Sophoricoside, …Bạn hoàn toàn có thể dùng mẫu sản phẩm này 30 phút mỗi ngày để hoàn toàn có thể nhanh gọn chiếm hữu được khuôn mặt V-line thanh thoát và hấp dẫn mà không cần phải thực thi bất kể cuộc phẫu thuật thẩm mỹ và nghệ thuật nào .

8. Sử dụng phương pháp thẩm mỹ Thermage & Ultherapy

Thermage và Ultherapy là hai công nghệ tiên tiến nâng cơ mặt và trẻ hóa da hiện giúp mặt thon gọn đang được rất nhiều chị em tin cậy với mong ước chiếm hữu khuôn mặt V-line tự nhiên. Thermage là công nghệ tiên tiến với sóng vô tuyến điện dung CRF, kích thích sản sinh collagen trong da. Công nghệ Ultherapy sử dụng sóng siêu âm, tác động ảnh hưởng vào các khối cơ của khung hình, đánh tan mỡ và thu nhỏ khuôn mặt nhanh gọn ..

8.1. Ưu điểm

Ưu điểm lớn nhất của hai công nghệ tiên tiến nâng cơ mặt Thermage và Ultherapy chính là giúp tạo hình khuôn mặt bảo đảm an toàn mà không cần can thiệp phẫu thuật. Quy trình thực thi không gây đau đớn và cũng không đụng chạm dao kéo .Sau khi thực thi liệu trình nâng cơ mặt, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể hoạt động và sinh hoạt thông thường, mà không cần quá nhiều thời hạn để phục sinh. Làm mặt thon gọn bằng Thermage và Ultherapy không gây đau nhức hoặc không dễ chịu như với các chiêu thức nghệ thuật và thẩm mỹ khác .Thermage và Ultherapy được nhìn nhận tương thích với nhiều loại da cùng sắc tố khác nhau. Chỉ sau lần trị liệu tiên phong, làn da đã có sự biến hóa rõ ràng, khuôn mặt trẻ lại tối thiểu 15 tuổi. Thời gian điều trị ngắn nhưng sẽ mang lại hiệu suất cao vĩnh viễn, duy trì được đến 2 năm .

8.2. Đối tượng chỉ định

Phương pháp nâng cơ và định hình khuôn mặt Thermage và Ultherapy tương thích với những đối tượng người dùng sau đây :

• Người gặp tình trạng da mặt bị chùng nhão do yếu tố lão hóa, tuổi tác hoặc do cơ địa.
• Đối tượng bị béo mặt, mặt có mỡ thừa tích tụ.
• Người đã trải qua quá trình phẫu thuật thẩm mỹ nhưng vẫn có nhu cầu nâng cơ mặt.

8.3. Quy trình thăm khám

Kỹ thuật nâng cơ mặt phẳng Thermage và Ultherapy chuẩn chỉnh sẽ được triển khai theo các bước :

• Thăm khám
• Xây dựng phác đồ cá nhân
• Tiến hành thực hiện quy trình nâng cơ mặt bằng Thermage & Ultherapy
• Tư vấn duy trì sau lộ trình.

Lưu ý: Sau khi kết thúc lộ trình trị liệu, bạn chỉ cần tuân thủ theo chế độ ăn uống đã được các y bác sĩ tại Khơ Thị tư vấn sẽ giúp cơ thể không bị tăng cân trở lại đồng thời duy trì hiệu quả trị liệu được lâu dài hơn.

Ngoài ra có một số phương pháp nâng cơ mặt không cần phẫu thuật rất tiện lợi có thể bạn cần thiết nên tham khảo.

Khơ Thị là một trong những đơn vị chức năng đi đầu trong việc vận dụng hai công nghệ tiên tiến Thermage và Ultherapy để nâng cơ mặt và trẻ hóa da ở phụ nữ. Với trang thiết bị tân tiến, được nhập khẩu chính hãng từ quốc tế, tích hợp cùng đội ngũ bác sĩ có trình độ cao và giàu kinh nghiệm tay nghề sẽ giúp cho các chị em trọn vẹn yên tâm khi sử dụng các dịch vụ từ Khơ Thị .Đặc biệt, trước khi thực thi nâng cơ mặt, các bác sĩ, chuyên viên sẽ triển khai thăm khám kỹ lưỡng, nhằm mục đích thiết kế xây dựng liệu trình tương thích nhất cho từng người mua. Nhờ đó mà hiệu suất cao điều trị bằng Thermage và Ultherapy cũng cao hơn so với những chiêu thức thẩm mỹ và nghệ thuật khác .

Trên đây là các bí quyết giúp mặt thon gọn chỉ sau 1 tuần được nhiều chị em tìm kiếm. Nếu bạn là người có gương mặt béo do cơ địa hoặc bị lão hóa da, đừng ngần ngại liên hệ với Khơ Thị để được tư vấn và giải đáp mọi vướng mắc về các công nghệ nâng cơ mặt tốt nhất hiện nay.

Source: https://hemradio.com
Category : Mẹo hay cuộc sống