5 mẹo để tăng mức độ bão hòa oxy máu tại nhà

Một trong những triệu chứng nguy hại và phổ cập nhất mà nhiều bệnh nhân dương thế với COVID-19 gặp phải là mức độ bão hòa oxy trong máu ( SpO2 ) giảm nhanh gọn. Kết quả là người bệnh phải đương đầu với các yếu tố về hô hấp cấp tính, nguy hại đến tính mạng con người .Trong khi các ca bệnh COVID-19 ngày càng tăng, các bệnh viện đã và đang quá tải thì học cách duy trì độ bão hòa oxy trong máu tại nhà là điều thiết yếu .Mặc dù vậy, các chuyên viên y tế cũng khuyến nghị, trong trường hợp mức SpO2 giảm nghiêm trọng, hãy nhận trợ giúp y tế ngay lập tức. Theo Hướng dẫn của Bộ Y tế về Chăm sóc người bị nhiễm COVID-19 tại nhà sẽ có 11 tín hiệu cần phải báo ngay với nhân viên cấp dưới y tế đảm nhiệm theo dõi sức khoẻ của mái ấm gia đình để được xử trí kịp thời. Trong đó, điều thứ 3 là người bệnh có nồng độ ô xy trong máu SpO2 < = 95 % ( nếu hoàn toàn có thể đo được ) thì liên hệ với cán bộ y tế theo dõi. Lưu ý, khi phát hiện không bình thường đo lại lần 2 sau 30 giây đến 1 phút, khi đo nhu yếu giữ yên vị trí đo. Tẩy sơn móng tay ( nếu có ) trước khi đo .

Người bệnh COVID-19 có thể bị giảm mức ô xy máu.

Một số giải pháp dưới đây hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm để giúp tăng cường oxy máu tại nhà .

Nằm sấp hoặc nghiêng giúp cải thiện bão hòa oxy máu

Người bị suy hô hấp cấp tính, khi nằm sấp hoặc nghiêng sẽ làm giảm áp lực đè nén lên phổi, giúp oxy đi vào khung hình thuận tiện hơn, làm người bệnh thở dễ hơn. Điều này là do khi nằm sấp, mạng lưới hệ thống thông khí tốt hơn, kêu gọi được phế nang ở sau sống lưng nhiều hơn. Bên cạnh đó, hầu hết phổi nằm ở phía sau khung hình người. Vì vậy, khi bệnh nhân nằm úp sấp, áp lực đè nén lên phổi sẽ giảm thiểu .Nằm nghiêng cũng là tư thế tốt để tăng lượng oxy cho khung hình. Người bệnh hoàn toàn có thể nằm nghiêng sang phải hoặc sang trái hoặc ngồi nghiêng một góc 90 độ và tập thở …Khi người bệnh nhận thấy mức SpO2 giảm, nên không thay đổi tư thế nằm sấp trong tối thiểu hai đến ba giờ. Điều này sẽ cải tổ thông khí trong phổi và do đó, mức độ bão hòa oxy sẽ mở màn cải tổ .Khi nằm úp sấp, áp lực đè nén lên phổi sẽ giảm thiểu .

2. Bổ sung nhiều chất chống oxy hóa hơn trong chế độ ăn uống

Chất chống oxy hóa giúp khung hình sử dụng oxy hiệu suất cao hơn, do đó sẽ cải tổ mức độ bão hòa oxy trong máu .Một số thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy chống ô xy hóa như : Quả việt quất, nam việt quất, dâu tây, quả mâm xôi …

Bạn cũng có thể cân nhắc ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 và omega-6. Những chất này có tác dụng làm tăng khả năng vận chuyển oxy của hemoglobin trong máu.

Thực phẩm giàu chất sắt như rau xanh, táo, các loại đậu, cá, thịt gia cầm … cũng giúp tăng cường các tế bào hồng cầu trong khung hình, giúp cải tổ SpO2 .

3. Tập thở chậm và sâu

Thở chậm, sâu sẽ cải tổ mức độ ô xy máu .Bằng việc biến hóa cách thở, sẽ giúp người bệnh hoàn toàn có thể tăng đáng kể mức SpO2 trong máu. Theo đó, cần thở đúng là hít vào chậm và sâu, sử dụng cơ hoành chứ không phải lồng ngực. Việc tập thở chậm, sâu giúp đưa nhiều không khí vào phổi hơn và nhờ đó khung hình nhận được nhiều oxy hơn. Ngoài ra, người bệnh nên thở bằng mũi chứ không phải bằng miệng .

4. Uống nhiều chất lỏng

Nước thiết yếu cho quy trình oxy hóa máu. Giữ cho khung hình đủ nước là một giải pháp quan trọng khác để cải tổ mức độ bão hòa oxy của máu. Khi uống nhiều nước, sẽ giúp cải tổ năng lực phân phối oxy và thải khí cacbonic. Do đó, mức độ bão hòa oxy của khung hình được cải tổ .Ngoài ra, uống 2-3 lít nước hoàn toàn có thể cải tổ mức độ bão hòa oxy trong máu lên đến 5 %. Uống nhiều nước cũng giúp điều hòa thân nhiệt và tăng cường năng lực miễn dịch cho khung hình .

5. Vận động

Cách quan trọng nhất để tăng lượng oxy là tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục thích hợp không chỉ hoạt động giải trí như một chất xúc tác cho các hoạt động giải trí trao đổi chất của khung hình mà còn giúp giảm các yếu tố về hô hấp và cải tổ mức độ bão hòa oxy trong máu. Chúng giúp các tế bào của khung hình thu nhận và sử dụng oxy có sẵn tốt hơn, do đó cải tổ mức SpO2 của khung hình. Chúng cũng làm tăng sức bền và năng lực miễn dịch của khung hình .

Có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như erobic, đi bộ, đạp xe (tại chỗ)… Nếu bạn đang kiệt sức, đừng lo lắng. Hãy nghỉ giải lao và thực hiện các bài tập từ năm đến sáu phút đều đặn. Tập chạy nước rút và tập ngắt quãng là những phương pháp tập luyện được khuyến khích nhất để tăng mức oxy.

Mời độc giả xem thêm video:

Trường hợp nhiễm COVID-19 nào phải nhập viện

Source: https://hemradio.com
Category : Mẹo hay cuộc sống