3 cách giảm mỡ mông tại nhà căng tròn thu hút chỉ sau 1 tuần

Giảm mỡ mông đang được coi là một trong những nhu yếu làm đẹp số 1 của chị em. Việc chiếm hữu vòng 3 quá xồ xề, chảy xệ khiến vùng mông của bạn trở nên nặng nề và kém sắc hơn. Vậy làm thế nào để vòng 3 trở nên săn chắc, điệu đàng hơn ? Cùng đọc ngay bài viết đưới đây để có được câu vấn đáp đúng mực nhất .

I – Nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở mông

Mỡ thừa vốn là quân địch số 1 của dáng vóc, một khi chúng đã tích tụ tại đùi và mông thì rất khó để khắc phục .Vòng 3 lý tưởng là khi nó có dáng chữ O, căng đều tại mông và hông. Cùng với đó tạo nên đường cong lôi cuốn từ eo xuống .Thế nhưng việc mông quá to sẽ làm vóc dáng nặng nề, gây khó dễ cho việc lựa chọn trang phục. Đây đồng thời cũng là tác nhân khiến vòng 3 chảy xệ, nhăn nheo và kém thẩm mỹ.

Có nhiều nguyên do khiến mỡ tích tụ quá nhiều tại mông .Trước khi tìm cách khắc phục thực trạng này, bạn đọc cần nắm rõ nguyên do do đâu dẫn tới việc mỡ thừa có khuynh hướng tích tụ không cân đối trên khung hình. Từ đó vận dụng các cách giảm mỡ mông để đạt hiệu suất cao tốt nhất .Mỗi khu vực trên khung hình sẽ có đặc thù không giống nhau, do đó nguyên nhan tích tụ mỡ thừa cũng sẽ độc lạ .Những nguyên do hầu hết dẫn tới việc mỡ mông tích tụ như :

• Thói quen ngồi 1 chỗ trong thời gian dài

Việc ngồi thao tác 1 chỗ trong thời hạn lê dài vừa gây hại cho sức khỏe thể chất, vừa là tác nhân khiến vòng 3 chảy xệ, phì đại .Bởi việc ngồi lâu sẽ làm cơ mông không được hoạt động, các lớp mỡ mất đàn hồi và dẫn tới thực trạng chảy xệ .Ngoài ra, ngồi lâu còn khiến vùng da mông sần sùi, đen sạm hơn trông thấy .

• Mặc quần quá chật

Việc mặc quần ôm quá sát không những dễ gây các bệnh tương quan tới vùng kín, trĩ, tác động ảnh hưởng cột sống, … mà còn làm vòng 3 kém thẩm mỹ và nghệ thuật .

Thực tế, việc mặc quần quá chật, máu sẽ không lưu thông tới vòng 3, lâu dần gây phù nề và chảy xệ mông .

• Chế độ dinh dưỡng thiếu chất

Vòng 3 chạy xệ, săn chắc hay phẳng lỳ cũng do chính sách dinh dưỡng quyết định hành động. Nếu chính sách ẩm thực ăn uống kiêng khem quá mức không những vòng 3 mà cả vòng 1 đều sẽ nhỏ lại .Trong khi đó, việc nạp quá nhiều dưỡng chất cũng sẽ làm mông tăng mỡ, kém săn chắc và chảy xệ .

• Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài

Thực tế, tâm ý không ổn định ảnh hưởng tác động trực tiếp tới sức khỏe thể chất và dáng vóc, nhất là vòng mông .Việc stress lê dài sẽ làm khung hình tăng sinh hoocmon Cortisol, đẩy nhanh tích tụ mỡ thừa. Vì thế, vòng 2 và 3 trở nên nhão xệ, không săn chắc .

Ngoài ra yếu tố di truyền cũng như lười hoạt động hoặc hoạt động sai cách cũng là nguyên do khiến vòng 3 tích tụ mỡ thừa nhiều, chảy xệ hơn .

II – Các cách giảm mỡ mông dài hạn tại nhà

Rất nhiều trường hợp dù có cân nặng thông thường, eo thon nhưng phần đùi và mông lại có khuynh hướng “ phì nhiêu ” quá mức .Đặc biệt, việc tích mỡ tại vị trí “ nhạy cảm ” này lại cực khó giảm. Nếu bạn là người kiên trì, có thời hạn, … hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm các cách giảm mỡ mông dài hạn bằng giải pháp tự nhiên dưới đây .

1. Các bài tập giảm mỡ mông nhanh nhất cho nam và nữ

Làm gì để giảm mỡ mông ? Tập gì cho mông nhỏ lại ? Hẳn là vướng mắc của những ai đang gặp phải thực trạng mông chảy xệ, phì đại .

Kiên trì vận dụng các bài tập mông dưới đây sẽ giúp mông nhỏ lại, săn chắc nhanh gọn chỉ sau 3 – 5 tuần triển khai .

1.1. Các bài tập gym giảm mỡ mông

Gym được xem là bộ môn giúp giảm béo, cải thiện vóc dáng và sức khỏe được nhiều người áp dụng. Để giảm size mông, giảm béo vòng 3 hiệu quả, các bạn có thể áp dụng các  bài tập gym cho mông nhỏ lại.

Dưới đây là những bài tập thể dục giảm size mông :

➣ Bài tập 1: Squat giảm mông và chân cho nữ

Thông thường Squat là bài tập giúp tăng vòng 3, mông tròn trịa hơn, tuy nhiên nó cũng sẽ thích hợp với trường hợp muốn giảm béo vòng mông .

Bài tập này sẽ giúp giảm mỡ cùng lúc ở chân và mông bởi cơ chế tác động lên các nhóm cơ tại đây .Ngoài ra, Squat đều đặn cũng giúp giảm mỡ bụng, cơ sống lưng, đùi, mông trở nên săn chắc hơn .

• Bước 1: Chuẩn bị tư thế squat căn bản và dần hạ thấp người
• Bước 2: Bật mạnh đồng thời đưa người lên, nhảy càng cao càng tốt
• Bước 3: Tiếp đất và chuyển về tư thế hạ người
• Bước 4: Lặp lại động tác 10 – 12 lần.

🔔🔔🔔 TÌM HIỂU NGAY: Hút mỡ đùi có nguy hiểm không

➣ Bài tập 2: Cách làm mông nhỏ nhanh nhờ tạ

Bài tập One Leg deadlift giúp cơ mông, cơ bụng, sống lưng được cải tổ rõ ràng .Nhờ cơ chế tác động tổng lực, bài tập này sẽ giải phóng nguồn năng lượng nhanh gọn, giúp vòng 3 chảy xệ trở nên thon gọn, săn chắc hơn .

• Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân ngang hông, tay giữ tạ
• Bước 2: Nghiêng người ra trước, đưa gối phải ra sau
• Bước 3: Duỗi thẳng tay, thẳng lưng rồi thở ra
• Bước 4: Đưa cơ thể về vị trí ban đầu và đổi chân

Lưu ý : Không để chân chạm sàn trong suốt quy trình triển khai .

 1.2. Tập Yoga giảm mỡ mông sau sinh

Tập Yoga không hoạt động mạnh nhưng năng lực đốt cháy mỡ thừa lại làm nhiều người giật mình .Thực tế, khi tập yoga, toàn khung hình sẽ được tác đjng, giúp các cơ dẻo dai hơn. Nếu đang tìm kiếm chiêu thức giảm giảm mỡ ở mông sau sinh tại nhà, Yoga chính là 1 lựa chọn không nên bỏ lỡ .

➣ Bài tập 1: Giảm mỡ mông sau sinh với động tác Ardha Uttanasana

Đây là động tác tay chân ở vị trí cơ bản, nhưng hiệu suất cao mang lại rất cao. Bài tập này sẽ tác động ảnh hưởng lớn vào chân, do vậy ngày đầu tập luyện chị em sẽ cảm thấy căng thẳng mệt mỏi “ rụng rời ” .Tuy nhiên, kiên trì thực thi thì cảm xúc này sẽ nhanh gọn biến mất, thay vào đó là vòng 3 sau khi mang thai căng tròn, bụng gọn, eo thon .

• Bước 1: Đứng thẳng, 2 tay thả lỏng, chân khép
• Bước 2: Lấy hơi thở sâu, người gập về trước, bàn tay chạm đất
• Bước 3: Giữ nguyên trong 45 giây – 1 phút, sau đó tăng lên 1 – 3 phút khi đã quen dần.

👉👉👉 THỬ NGAY: Các tư thế tập yoga giảm mỡ bụng ít người biết

➣ Bài tập 2: Tư thế chim bồ câu

Đây là bài tập không chỉ giúp giảm béo mông mà còn hữu dụng cho cột sống, nhất là chị em sau sinh .

• Bước 1: Ngồi xuống sàn, để 2 lòng bàn chân gần chạm nhau, gối hướng ra ngoài, buông lỏng tay
• Bước 2: Chân trái duỗi ra sau, kéo căng để đùi trái ép sàn, đồng thời mặt hướng lên trên, đầu ngửa
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 phút rồi đổi chân.

✅✅✅ XEM TIẾP: Cách giảm cân nhanh, hiệu quả nhất sau sinh

1.3. Đạp xe giảm béo vùng mông  

Đạp xe mang tới nhiều quyền lợi về sức khỏe thể chất như : Ngăn ngừa bệnh tim mạch, ngừa thoái hóa khớp, niềm tin tự do, … Nhiều chị em vướng mắc liệu đạp xe có giảm mỡ mông ?

Đạp xe có năng lực giảm mỡ vùng mông hiệu suất cao .Trong quy trình đạp xe, hệ tiêu hóa được cải tổ, giúp các nhóm cơ như sống lưng, đùi, bắp chân và cả mông được săn chắc hơn .Để đốt mỡ mông nhanh gọn bằng giải pháp đạp xe, các bạn nên kiên trì mỗi ngày 30 – 45 phút đạp xe nhé .

👉👉👉 TÌM HIỂU GIẢI PHÁP: Đạp xe giảm cân đúng cách

2. Ăn gì để giảm mỡ mông nhanh chóng?

Bên cạnh chính sách tập luyện, chăm sóc tới chính sách ẩm thực ăn uống cũng là cách giảm mỡ vùng mông hiệu suất cao. Những thực phẩm có năng lực giảm số đo vòng 3 hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm như :

• Hoa quả và rau xanh

Đây là nhóm thực phẩm chiếm hữu hàm lượng chất xơ lớn, kích thích tiêu hóa cũng như tăng trao đổi chất. Nhờ vậy, ngừa mỡ thừa tích tụ tại mông cũng như các vùng khác trên khung hình .Ngoài ra, vitamin C trong rau củ quả còn đốt mỡ thừa và cấp nguồn năng lượng tối ưu .

Hạn chế ăn món ăn nhanh để đạt hiệu suất cao giảm cân .

• Uống nước trà xanh

Trà xanh không chỉ giúp tăng trao đổi chất mà còn giúp vô hiệu mỡ thừa cũng như ngừa lão hóa hiệu suất cao .Các bạn nên uống trà xanh sau mỗi bữa ăn khoảng chừng 30 phút – 1 tiếng để đạt hiệu suất cao giảm cân tốt hơn .

• Sử dụng nước gừng

Trong gừng chiếm hữu hàm lượng acid ngừa oxy hóa cũng như đốt mỡ thừa nhanh gọn .Để giảm vòng 2 và 3, các bạn hoàn toàn có thể vận dụng uống nước gừng tích hợp với chính sách tập luyện khoa học .Cách triển khai : Dùng 1 củ gừng tươi rửa sạch, đập nát rồi hòa với nước lọc. Tiếp đến chắt lấy nước và cho vào cốc rồi dùng trước mỗi bữa ăn 30 phút .

Lưu ý: Cách làm này chống chỉ định với những ai bị bệnh huyết áp cao.

• Tinh bột nghệ

Đây là loại nguyên vật liệu giúp tăng trao đổi chất, thanh lọc khung hình. Nhờ vậy giúp tăng nhanh hiệu suất cao giảm mỡ tại mông cũng như các vùng khác trên khung hình .Các bạn hoàn toàn có thể dùng 1 thìa bột nghệ hòa cùng nước rồi uống trước ăn sáng hoặc tối. Ngoài ra, bổ trợ nghệ vào các món ăn cũng là cách tạo ra sự thử .

3. Phương pháp làm giảm mỡ mông bằng Massage

Mát xa là cách giảm béo được nhiều người yêu thích, vừa có công dụng giảm cân, vừa cải tổ sức khỏe thể chất .Duy trì 15 – 20 phút mát xa đùi, mông, bụng, bắp chân mỗi ngày sẽ giúp các bạn hoàn toàn có thể cải tổ được dáng vóc nhanh gọn .

Các bạn hoàn toàn có thể phối hợp massage cùng các loại kem giảm mỡ mông, dầu oliu hoặc muối để đạt hiệu suất cao nhanh hơn .Trên đây là các cách làm vòng 3 nhỏ lại tại nhà, tuy nhiên các bạn cần phải kiên trì vận dụng, bởi trong thực tiễn, mông là vùng rất khó giảm .

III – Cách giảm mỡ mông cấp tốc bằng công nghệ cao

Do đặc thù việc làm mà phần lớn chị em văn phòng đều chiếm hữu vòng mông chảy xệ, chùng nhão hơn .Giảm mỡ mông là rất là thiết yếu nhằm mục đích giúp chị em nhanh gọn có được vòng mông săn chắc, quyến rũ để diện các bộ đầm tôn dáng .

Tuy nhiên, chất béo tích tụ ở đùi, hông, mông, là những phần rất khó để triệt tiêu nhanh gọn nếu chỉ vận dụng các cách làm tự nhiên tại nhà .Đặc biệt, đặc trưng việc làm bận rộn cũng là yếu tố cản trở việc kiên trì triển khai giảm cân của nhiều người .

Hiện hút mỡ mông không phẫu thuật Lipo Matic 3D được các chuyên gia đánh giá là “giải pháp vàng” giải cứu vòng 3 cũng như thân hình quá khổ của rất nhiều người.

1. Kết quả giảm size vòng 3 bằng công nghệ cao

BVTM Kangnam đang vận dụng rất thành công xuất sắc công nghệ tiên tiến giảm mỡ không phẫu thuật Lipo Matic 3D .Hiệu quả mà công nghệ tiên tiến này mang lại không chỉ giúp người mua có được vòng 3 thon gọn suôn sẻ mà bất kể phân vùng nào khác trên khung hình có mỡ thừa đều được vô hiệu .Kết quả đã được rất nhiều người mua tại Kangnam kiểm chứng thành công xuất sắc :

Kết quả người mua sau khi giảm mỡ mông tại BVTM Kangnam .

BẠN CẦN TƯ VẤN VỀ TRƯỜNG HỢP MỠ THỪA CỦA MÌNH???

2. Ưu điểm khi giảm mỡ vòng 3 bằng Lipo Matic 3D

Giảm mỡ không phẫu thuật Lipo Matic 3D được triển khai trải qua thiết bị hút mỡ nội soi chuyên được dùng với tần số rung thích hợp .Tại điểm chính siêu nhỏ ở vùng hút mỡ, thiết bị hút mỡ nội soi sẽ được đưa vào và tác động ảnh hưởng đẻ hóa lỏng các mô mỡ thừa. Sau đó, ống hút nội soi chuyên được dùng vào để đưa mỡ thừa khỏi khung hình .

Những ưu điểm vượt trội khi giảm béo mông bằng công nghệ hút mỡ Lipo Matic 3D không thể bỏ qua gồm:

• Thực hiện nhanh chóng, rút ngắn thời gian hồi phục

Chỉ sau khoảng chừng 45 – 60 phút triển khai giảm mỡ mông, người mua hoàn toàn có thể vô hiệu tới 95 % mỡ thừa .Đặc biệt, sau khi hút mỡ, các bạn nhanh gọn hoàn toàn có thể quay trở lại với việc làm và hoạt động và sinh hoạt như thông thường .

• An toàn tối đa, duy trì kết quả lâu dài

Tính tới thời gian hiện tại, Lipo Matic 3D đang là công nghệ tiên tiến giảm béo nhanh và văn minh bậc nhất. Công nghệ này hoàn toàn có thể loại bỏ lượng mỡ thừa lớn chỉ với 1 lần thực thi mà không gây nguy hại, xâm lấn hay tác động ảnh hưởng tới các vùng mô cơ xung quanh .Đặc biệt, sau khi mỡ được vô hiệu khỏi khung hình, nhờ ảnh hưởng tác động rung làm săn chắc các mô cơ mỡ thừa sẽ không có năng lực tích tụ trở lại .

Sau hút mỡ, mông săn chắc không còn chảy xệ .

• Vùng da hút mỡ săn chắc, nói không với da chùng – chảy xệ

Giảm mỡ bằng Lipo Matic 3D giúp khắc phục hàng loạt điểm yếu kém về da chảy xệ, chùng nhão của các giải pháp giảm béo thường thì khác .Đây chính là ưu điểm tiêu biểu vượt trội, giúp công nghệ tiên tiến giảm mỡ không phẫu thuật được các chuyên viên nhìn nhận cao .

IV – Những lưu ý khi giảm mỡ mông?

Có rất nhiều cách giảm béo vòng 3 cũng như các vùng khác trên khung hình, tuy nhiên không phải ai vận dụng cũng đạt được hiệu suất cao như mong ước .Trước khi quyết định hành động lựa chọn giải pháp giảm béo tương thích cho bản thân, bạn đọc nên nắm rõ những chú ý quan tâm sau .

1. Áp dụng phương pháp giảm cân đòi hỏi phải kiên trì

Theo nhìn nhận của các chuyên viên, không có giải pháp giảm cân tự nhiên nào hoàn toàn có thể giúp giảm cân cấp tốc chỉ trong 1 – 2 ngày. Tất cả đều cần thời hạn để phát huy hiệu quả .

Đồng thời, các cách giảm cân tại nhà cũng chỉ là giải pháp trong thời điểm tạm thời, mỡ thừa vẫn có xu thế tích tụ trở lại nếu chị em không kiên trì triển khai .Do đó, để cách làm này đạt tác dụng tốt nhất, các bạn cần xác lập rõ tiềm năng cũng như kiên trì vận dụng trong thời hạn dài .

2. Mô mỡ lâu năm, cân nặng quá khủng không thể loại bỏ nếu chỉ giảm cân tại nhà

Vùng mông, bắp tay, đùi, bụng,…được đánh giá là những vùng rất khó để giảm mỡ. Đặc biệt, những mô mỡ lâu năm hay lớp mỡ quá dày, nếu áp dụng các bài tập hay chế độ ăn kiêng cũng không mang tới hiệu quả như mong muốn.

Bởi thực tiễn, các mô mỡ này đã tích tụ dày và link vững chắc với nhau. Trong khi đó, các chiêu thức giảm cân tự nhiên chỉ tác động ảnh hưởng được ở bên ngoài .

Các bài tập không có công dụng với các mô mỡ lâu năm .Do vậy, giải pháp tối ưu cần phải dùng công nghệ tiên tiến hiện đại để phá vỡ link cũng như đào thải chúng ra khỏi khung hình .

3. Giảm mỡ mông cấp tốc cần hướng đến công nghệ cao

Với những chị em bận rộn, không có nhiều thời hạn tập luyện cũng như ăn kiêng, … giảm cân đối công nghệ tiên tiến chính là lựa chọn tuyệt vời và hoàn hảo nhất .Đây là chiêu thức giảm cân cho hiệu suất cao tức thì chỉ sau 1 lần triển khai mà không cần phải ăn kiêng hay tập thể dục khó khăn vất vả. Đặc biệt, sau giảm cân, chị em cũng không mất thời hạn nghỉ ngơi .

HỌ ĐÃ GIẢM CÂN THÀNH CÔNG – CÒN BẠN THÌ SAO???

Nếu cần tư vấn thêm về trường hợp mỡ thừa của mình, hãy để lại bình luận ở form bên dưới hoặc liên hệ  tới hotline 1900.6466 để đươc giải đáp nhé.

Source: https://hemradio.com
Category : Mẹo hay cuộc sống